NR 10: Os Riscos E Cuidados Previstos Na Norma Regulamentadora De Eletricidade

Os profissionais de elétrica estão sempre envoltos entre fios, aparelhos que medem voltagem e consertando ou desenvolvendo projetos elétricos complexos e muito bem elaborados. Esses profissionais são importantes em todas as áreas da construção civil, seja em pequenas residências, apartamentos, até empresas e grandes mansões.

A eletricidade se tornou uma necessidade que não conseguimos mais ficar sem, e por esse motivo, é tão importante ter profissionais preparados para trabalhar com ela. A NR 10, é a Norma Regulamentadora que estabelece a segurança desses profissionais e a garantia que os serviços elétricos, assim como os produtos relacionados estejam em ótima qualidade e sejam seguros para manter a saúde e tranqüilidade de quem usa e principalmente dos eletricistas.

NR 10

A Norma Regulamentadora 10 é uma das muitas normas que estabelecem regras para segurança e saúde dos profissionais de várias áreas, e no caso da NR 10, garante o exercício da profissão de eletricista da forma mais protegida e saudável possível. A NR 10 abrange as 4 principais fases da geração de energia:

  • Geração;
  • Transmissão;
  • Distribuição;

Todas etapas que correspondem ao projeto elétrico até sua implementação e manutenção, seguem as regras da NR 10. Em qualquer instalação elétrica e manutenção, medidas preventivas devem ser o foco para garantir que o serviço seja de alta qualidade e principalmente, as pessoas envolvidas possam trabalhar tranquilas.

Riscos E Cuidados Da NR 10 Para Proteção Do Eletricista

NR 10 Para Proteção Do Eletricista

Apenas um profissional qualificado poderá fazer instalações, reparos e tudo o que for necessário para um bom serviço elétrico. Além disso, deve ter sempre a supervisão de um superior e quando sozinho, deve garantir que todas as normas necessárias estejam sendo cumpridas.

Toda vez que o eletricista chegar ao local de trabalho, deve observar se está limpo e organizado e caso não, fazer isso. Dessa forma, garante que ferramentas sejam dispostas da maneira correta e a perca de materiais não aconteça. O Eletricista precisa usar equipamento necessário para exercer sua atividade, pois o não uso de luvas ou outros EPI obrigatórios, poderá oferecer riscos graves para sua vida e de outras pessoas.

O profissional precisa estar apto a exercer atividade de eletricista, já que o mal uso de ferramentas, a instalação errada e uma manutenção feita com falhas, pode desencadear vários problemas sérios de segurança e saúde para todos que tiverem acesso.

Muitos profissionais podem estar passando por problemas emocionais ou de saúde física e isso comprometer seu trabalho, por isso a NR 10 deixa claro que eletricistas devem ser constantemente avaliados para corroborar sua condição atividade.

Manuais de equipamentos elétricos devem ser usados pelos eletricistas sempre, e jamais ignorados. Cada fabricante tem uma forma de uso para seus produtos, por isso é importante que o eletricista conheça cada um e assim, garanta a segurança e qualidade do serviço.

Erros são comuns e podem acontecer, é um fato e por isso a NR 10 existe para garantir que esses erros sejam evitados ao máximo, se tornem cada vez menores. É responsabilidade do eletricista observar todas suas ações para que ao final, possa concluir que não deixou qualquer falha para trás e que todos os testes estão corretos.

Conheça Mais Sobre A NR 10

Conheça Mais Sobre A NR 10

Para eletricistas que trabalhem em qual for o segmento, seguir a risca a NR 10, garante mais tranquilidade e segurança em seu trabalho diário. A NR 10 auxilia o profissional e assegura que ele ofereça um serviço de qualidade e que não comprometa sua saúde.

Por isso conhecer a NR 10 é fundamental para os profissionais elétricos. Aprenda mais com curso NR 10 que abrange todas as regras, obrigações, direitos e deveres para o exercício de eletricista com mais responsabilidade e proteção.

Como aumentar a duração de bateria de um celular

Se a bateria do seu celular ainda é um problema a ser resolvido, saiba que não está sozinho. A tecnologia de bateria para smartphones ainda não avançou o suficiente para manter nossos aparelhos o mais tempo conectados, o que significa que o tempo de vida de uma bateria se resume ao sistema operacional e configurações do seu aparelho.

Os fabricantes de telefones e até mesmo as empresas de processadores tem trabalhado para melhorar o tempo de vida de uso de uma bateria. Incluindo o software, que há um modo de conservação de bateria que limita a quantidade de aplicativos abertos e consumindo recursos, ótimo para economizar energia.

Infelizmente, mesmo com este novo modo, você nunca vai conseguir uma semana de uso. Afinal, uma boa parte da energia é gasta com telas ligada, Wi-Fi, Bluetooth, GPS e 4G, e jogos e streaming de vídeo.

Diminuir o brilho de tela ou usar o brilho automático

Aparelho celular ligado

Como em qualquer curso de conserto de celular de qualidade, mais do que qualquer outro componente do seu celular, a tela consome a vida útil da bateria a um ritmo rápido.

A maioria dos telefones incluem um recurso de auto-brilho que ajusta automaticamente o brilho da tela para atender os níveis de iluminação ambiente.

Este modo usa menos energia do que executar constantemente a sua tela com o brilho total, é claro, mas você vai obter resultados ainda melhores, transformando o brilho da sua tela para baixo para a definição mais baixa que você pode conseguir. Esta dica irá prolongar a vida útil da sua bateria dramaticamente.

Manter o tempo de tela ligada curto

No menu de configuração de tela, você deve encontrar uma opção chamada “tempo limite de tela ligado” ou algo semelhante.

Cada segundo conta, então defina o seu tempo limite para o menor tempo disponível. Na maioria dos celulares Android, o mínimo é de 2 minutos. Considere reduzir esse número para 30 segundos ou menos.

Desligue o Bluetooth

Não importa o quanto você gosta de usar Bluetooth com seus fones sem fios, ou o quanto gosta de ouvir música em seu carro a caminho do serviço.

Quando não estiver usando esses recursos, desligue seu bluetooth. Assim, pode adicionar uma hora ou mais à vida útil da bateria do seu celular.

Desligue  seu Wi-Fi

Tal como com o Bluetooth, o Wi-Fi  é um verdadeiro dreno de bateria.

Embora, por vezes, precise de usar a sua ligação Wi-Fi em casa ou escritório em vez de seu pacote de dados móveis para acesso à internet e outros serviços de dados, não faz sentido deixar o Wi-Fi ligado quando estiver sem sinal de rede.

Ative ou desative-o sempre que não estiver usando.

Localização e GPS

Outro grande sugador de bateria são aplicativos que usam GPS que servem para monitorar sua localização.

Como usuário, você pode revogar o acesso do apps aos Serviços de localização, ou definir níveis (no Android) para determinar quanto poder eles usam. Em Configuração > Localização, você pode escolher alta precisão quando você precisa, ou poupança de bateria quando você não precisa.

Não deixe aplicativos rodando em segundo plano

Multitarefa – a capacidade de executar mais de um aplicativo de cada vez – é um recurso realmente poderoso. Ele também pode queimar muita energia, porque cada aplicativo que você executa usa uma parte dos ciclos de processador do seu celular.

Ao remover aplicativos que você não está realmente usando, você pode reduzir drasticamente a carga de trabalho do seu processador e reduzir o seu consumo de energia.

 

Aplicativos cartão Riachuelo

Você é cliente do cartão Riachuelo e precisa de mais praticidade para gerencias suas finanças? Agora você pode o APP da loja instalado no seu celular para acompanhar todas as movimentações feitas no seu cartão de crédito Riachuelo.

Continue lendo este artigo e descubra todas as vantagens de instalar o APP cartão Riachuelo no seu celular!

Benefícios do APP Cartão Riachuelo

FingerPrint

FingerPrint é uma funcionalidade que permite que você seja reconhecido pela impressão digital, garantindo maior segurando no uso do seu APP Riachuelo

Menu fácil de usar

Menu simplificado para que os clientes do cartão Riachuelo não precisem perder tempo procurando por funções.

Visualização e envio de fatura

Você pode gerar a fatura Riachuelo através do APP e enviar para o seu e-mail o boleto para impressão.

Também é possível copiar o código de barras do boleto gerado para efetuar o pagamento através do aplicativo do seu internet banking.

Simulador de empréstimos

Você pode simular um empréstimo com seu cartão Riachuelo direto do seu APP. Nesta simulação, você verá quais opções estão disponíveis para o seu cartão e qual será o valor as parcelas.

Consultas de empréstimos

Você também pode verificar seus empréstimos ativos na sua conta, número de parcelas ainda em aberto, contrato e termos.

Controlar gastos

Através do aplicativo é possível visualizar seus gastos com o cartão de crédito Riachuelo, assim você pode saber quanto e quando gastou durando um período.

Promoções e descontos de parceiros Riachuelo

Acompanhe através do APP, todas as ofertas e promoções oferecidas pela Riachuelo e seus parceiros. Não fique de fora de nenhuma oportunidade exclusiva para clientes Riachuelo.

Onde baixar o APP Riachuelo?

O APP do cartão Riachuelo está disponível para as plataformas Android e IOS, acesse os seguintes links para baixar o seu APP agora mesmo:

APP cartão Riahuelo Android

APP Cartão Riachielo IOS

Após a instalação, você deve realizar o seu cadastro no APP para acessar sua conta.

Dicas fundamentais para perder peso

Vamos lembrá-lo quais são as dicas fundamentais para perder peso de forma saudável . Uma boa dieta e exercício físico regularmente são os dois pilares básicos se queremos perder peso. Então outros pontos entram em jogo, como motivação, estado atual da forma ou perseverança.

Mas a coisa fundamental para perder peso é que nós fazemos mudanças em nosso estilo de vida, algo que será um esforço de sua parte, mas os benefícios são a principal motivação que você pode encontrar: melhorar sua saúde, ter uma melhor figura, aumentar sua auto-estima , desfrute de um melhor estado de forma ou tenha mais energia.

Alimentando para perder peso

Antes de iniciar a nossa missão, é importante colocar-se nas mãos de um especialista que irá ajudá-lo a estabelecer um plano de dieta adequada e uma rotina de exercícios personalizada para perder peso . Desta forma, você vai perceber que você não tem que passar fome para perder peso, mas que você só tem que comer bem, o que significa escolher os alimentos que são mais saudáveis.

O começo deve passar por mudar sua dieta . Você deve substituir os alimentos ricos em gordura, açucarados, fritos, junk foods ou açúcares por frutas, vegetais, carnes magras, peixes, produtos lácteos desnatados, cereais ou leguminosas. Também é importante para perder peso usar o quitoplan que você come pelo menos 5 vezes por dia , sim, essas refeições devem ser baixas em calorias e devemos tomar porções menores. Entre as refeições você tem que consumir muita água e sucos de frutas naturais sem açúcar.

É sobre não passar fome, perder peso de maneira efetiva e segura . Há tantos alimentos saudáveis que você pode tomar, que você sempre pode encontrar os que você mais gosta. Então, por exemplo, se há uma fruta que você não gosta, você sempre pode encontrar uma alternativa. E se o seu é louco por macarrão, você pode substituí-lo com aqueles feitos com farinhas ou legumes integrais. É muito importante que você aprecie a comida, faça uso desses cardápios ou pratos saudáveis, mas também goste deles.

Exercício para perder peso

Além da dieta, o exercício será o seu principal aliado na perda progressiva de peso e sem parar. Em pouco tempo você vai começar a notar os resultados, você poderá desfrutar de uma silhueta mais esbelta, o que supõe uma grande motivação para não decair em seu esforço. O estilo de vida sedentário deve desaparecer completamente de nossas vidas, pois só nos traz problemas e doenças futuras. No entanto, se você se acostumar a se exercitar, desfrutará de uma saúde muito melhor, seus músculos se tonificarão e você queimará calorias muito mais rápido.

Começar a se exercitar para perder peso não significa colocar ao limite nosso corpo, mas devemos realizar sessões de leve ou moderada intensidade . Naturalmente, é essencial que este exercício seja regular, pelo menos 4 a 5 dias por semana.

Quando se trata de perder peso, o exercício cardiovascular é o seu grande aliado para perder peso, uma vez que acelera o seu metabolismo e batimento cardíaco, que por sua vez gera que o nosso corpo tem que consumir reservas de gordura . Exercícios como caminhar, nadar, correr, dançar ou andar de bicicleta são maravilhosos para queimar gordura. Além disso, eles permitem que você ganhe resistência e melhore sua condição física sem exigir grande esforço de sua parte.

Pouco a pouco você pode aumentar o seu ritmo, a distância que você viaja ou começar com outros exercícios. Dessa forma, você não estará apenas queimando calorias de maneira segura e progressiva, mas também desfrutará de grandes benefícios para sua saúde física e mental.

Seguindo o conselho acima, você pode se acostumar com o seu corpo para a sua “nova vida”, para que você se sinta melhor e melhor quando você se exercita e come saudável todos os dias. É importante ter sempre em mente o objetivo que você está procurando e os benefícios que o esforço oferece, pois assim será mais fácil perseverar. Da mesma forma, você pode sempre fazer uma lista de todas as coisas ruins que podem acontecer se você se render e não optar por uma vida saudável.

Nós definimos poder masculino pela aparência

Muitos de vocês provavelmente já ouviram falar que é possível determinar o tamanho da dignidade do homem simplesmente olhando para as mãos de um cavalheiro. Tal sinal existe em quase todos os países do mundo. Os americanos , por exemplo, dizem: “Braços grandes ” (“mãos grandes – arma grande”). Além disso, um papel significativo é desempenhado não apenas pelo tamanho da palma em si, mas também pelo comprimento e espessura dos dedos. Por isso, acredita-se que os proprietários de dedos longos e um pênis são maiores que a média. Além disso, homens com essas mãos também são amantes muito sensuais e sabem muito sobre carícias preliminares.

Dizem que o tamanho e a forma da masculinidade podem ser julgados pela aparência de apenas um dedo – o grande. Multiplique o comprimento do polegar por três e obtenha o comprimento do pênis. E sua forma é determinada por outros sinais do mesmo dedo. Então, se o dedo se estende até a unha, a cabeça do pênis tem um tamanho impressionante. Os resultados da pesquisa mostram que a maioria das mulheres experientes considera este método o mais confiável.

Mas cientistas coreanos afirmam que o tamanho do pênis pode ser encontrado com a ajuda de um dedo anular. Eles realizaram estudos em larga escala nessa área e provaram que os dedos humanos são formados nos primeiros estágios da gravidez, assim como o pênis. E seu tamanho depende diretamente do hormônio testosterona. Quanto mais hormônio, maior o dedo anular e, consequentemente, o pênis.

Algum do belo sexo prefere confiar no tamanho do pé masculino. Tipo, se o 45 é o verdadeiro gigante do sexo. Talvez em alguns casos isso realmente se mostre verdadeiro. Mas esses casos são apenas coincidências e nada mais. Não há conexão direta entre o tamanho das pernas e o tamanho da dignidade do homem. Gel para aumentar o penis macho macho.

Mas o comprimento das pernas de um bom amante pode ser realmente determinado. Quanto mais curtas as pernas de um homem em relação à sua altura, mais incansável ele fica na cama. E esse fato é uma justificativa científica. O fato é que as pernas curtas são o resultado de um excesso de hormônios masculinos na adolescência. Os andrógenos tendem a suspender o crescimento ósseo sem afetar o crescimento do corpo como um todo. Além disso, a força masculina é calculada medindo a relação entre o comprimento da coxa e o comprimento de toda a perna. Quanto mais tempo a coxa, maior a atividade sexual de uma pessoa.

O cabelo também pode ser um excelente indicador da força masculina. Então morenas são consideradas amantes mais apaixonados e temperamentais. Na cama, eles sempre lutam por liderança e não se esquivam das inovações. Loiras são mais conservadoras e passivas.

A falta de cabelos na cabeça de um homem, segundo muitas mulheres, também é um sinal de sexualidade. A maior parte do belo sexo tende a acreditar que a cabeça careca é um sinal seguro de um macho forte. Houve um tempo em que até os cientistas confirmaram essa opinião. Anteriormente, os médicos acreditavam que a perda de cabelo em homens jovens está associada ao aumento peniano na produção de hormônios masculinos, e é por isso que a calvície pode realmente ser um indicador externo da sexualidade. Recentemente, no entanto, os cientistas descobriram que os culpados da calvície não são masculinos, mas hormônios femininos.

Muitos homens sonham com um peito peludo. Na opinião deles, isso atrai o sexo oposto. De fato, algumas mulheres preferem homens peludos. Mas isso é uma questão de gosto. Enquanto isso, a conexão entre os pêlos do peito e a atividade masculina realmente existe. A coisa toda novamente no aumento da secreção de hormônios. No entanto, os homens peludos são mais suscetíveis e atenuação precoce da função sexual. Além disso, os especialistas no campo da anatomia são aconselhados a não olhar para o peito, mas abaixo do umbigo. Se o cabelo neste lugar é muito encaracolado, então no corpo de seu dono testosterona em abundância, e, portanto, o poder masculino é abundante.

Há uma opinião de que o nariz é quase um reflexo externo da masculinidade. Quanto maior, mais longo e abaixo da cintura. E se houver um trapaceiro no nariz, então o pênis também é grande em circunferência. No entanto, com relação ao nariz, todos os cientistas são unânimes: não há conexão entre o tamanho e a forma do nariz e a dignidade do homem.

O tamanho e a força da dignidade masculina, segundo algumas mulheres, podem dizer e lábios. Dizem que quanto mais grossos e gordos eles são, mais temperamental é o seu possuidor. Mas os lábios finos podem pertencer a um homem difícil, sem fantasia. No entanto, isso é mais provável que seja o caráter de uma pessoa. E esta é uma ciência completamente diferente – fisionomia.

A figura e a altura, também, como se viu, não são de todo um indicador de masculinidade impressionante. Um homem alto e musculoso pode ter dados muito modestos, e um homem pequeno e de olhos esbugalhados de óculos pode fazer o oposto. No entanto, é impossível negar o fato de que os homens bombeados invariavelmente atraem as opiniões das mulheres.

Eu, do alto da minha modesta experiência, posso acrescentar ao que foi dito apenas uma coisa: a conexão entre o tamanho do braço e o tamanho do órgão sexual do homem realmente existe. Embora … talvez seja apenas uma coincidência.

TABELA FIPE ORG: COMO CONSULTAR TABELA FIPE ORG

Apesar de termos diversas formas de consultar o valor de mercado de automóveis, motos e caminhões, a maioria das pessoas ainda preferem consultar os preços apresentados pela tabela fipe org. Isso porque se trata da tabela oficial.

Como consultar, então, a tabela fipe org?

Consultar a tabela fipe org demora alguns segundos a mais do que consultar tabelas oferecidas por outros sites, como a da uol e do mercado livre, já que o site possui mais informações e páginas a serem consultadas.

Enfim, para consultar a tabela fipe org, você deve entrar no site oficial da fipe org. ao entrar no site, siga os seguintes passos descritos abaixo:

 

  1. Vá em “Índices e Indicadores”

 

  1. Depois escolha “Preço Médio de Veículos”

 

  1. Se puder, assista ao vídeo explicativo, que aparecerá nessa página

 

  1. Depois, desça a tela e opte pela opção que você deseja consultar: Carros e Utilitários Pequenos; Caminhões e Micro-Ônibus ou Motos

Depois, preencha os campos do tipo de veículo para o qual você deseja obter o preço médio. Siga os passos abaixo:

 

  1. Mês e ano de referência

 

  1. Marca do veículo

 

  1. Modelo do veículo

 

  1. Ano Modelo do veículo

 

  1. Clique em “pesquisar”.

 

Um exemplo de resultados para essa consulta é:

  • Mês de referência: janeiro de 2019
  • Código Fipe: 004362-1
  • Marca: GM – Chevrolet
  • Modelo: AGILE LT 1.4 MPFI 8V FlexPower 5p
  • Ano Modelo: 2013 Gasolina
  • Autenticação: nz5szk0154nc
  • Data da consulta: segunda-feira, 7 de janeiro de 2019 16:40
  • Preço Médio: R$ 28.218,00

Já os resultados da consulta de uma moto é:

Mês de referência: dezembro de 2018

Código Fipe: 801002-1

Marca: AGRALE

Modelo: CITY 50

Ano Modelo: 2001

Autenticação: kb92v2qtbhq

Data da consulta: segunda-feira, 7 de janeiro de 2019 16:44

Preço Médio: R$ 1.859,00

E os resultados para a pesquisa tabela fipe org para caminhões ou micro-ônibus são:

Mês de referência: novembro de 2018

Código Fipe: 531002-4

Marca: BEPOBUS

Modelo: NÀSCERE FRETAMENTO (diesel)(E5)

Ano Modelo: 2018

Autenticação: l1jjl7f2gdc7g

Data da consulta: segunda-feira, 7 de janeiro de 2019 16:45

Preço Médio: R$ 230.451,00

Porque usar a tabela fipe org e não outras?

A tabela fipe org é mais completa que as outras tabelas disponíveis para consultas na internet, já que as outras tabelas são atualizadas somente depois da atualização da fipe org. Além disso, há mais materiais úteis, como vídeos explicativos, publicações, projetos e pesquisas, entre outras informações.

Há algum tipo de contato, caso eu estiver com alguma dúvida em relação a tabela ou a informações do site fipe org?

Sim! Você pode esclarecer suas dúvidas das seguintes formas:

  • Pelos números de telefone: (55 11) 3284-1624 ou (55 11) 3289-0813, em dias e horários comerciais
  • Pessoalmente, no endereço: Avenida Corifeu de Azevedo Marques, 5677, Vila São Francisco. São Paulo/SP – Brasil. Telefone: (55 11) 3767-1700
  • Por carta, para o endereço: Avenida Corifeu de Azevedo Marques, 5677, Vila São Francisco. São Paulo/SP – Brasil. CEP 05339-005
  • Pelos e-mails: fipe@fipe.org.br (sobre institucional); veiculos@fipe.org.br (sobre preço médio de veículos); ipc@fipe.org.br (índice de preços ao consumidor); estudoseconomicos@usp.br (sobre publicações e dúvidas sobre assinaturas); entre outros

Aquaman: Conheça a história do filme

Os filmes de super-heróis são uma tendência atualmente, onde mesmo aqueles que não se consideram fãs de quadrinhos, são conquistados por essas produções cinematográficas.

Aquaman Conheça a história do filme

Esses filmes, como fazem parte de um universo há anos construído, muitas vezes compõem um universo, onde um filme se interliga com outro, sendo este o caso de Aquaman.

Sendo uma história que pertence ao universo da DC Comics, Aquaman é um dos últimos lançados neste gênero, que está ganhando fãs por onde passa, mesmo até então sendo um dos heróis mais ignorado, a nova versão atual do cinema surpreendeu.

Para você que ainda não viu Aquaman, separamos um pouco mais de informações sobre a historia do filme.

Sobre o filme Aquaman

Aquaman pertencendo ao universo de heróis da DC Comics, o filme foi criado originalmente por Paul Norris e Mort Weisinger, onde sua primeira aparição nos quadrinhos foi na revista More Fun Comics, edição 73, em 1941.

O herói é filho de uma princesa banida do reino de Atlântida, onde um faroleiro acaba a encontrando desacordada na praia e levando para a sua casa para cuidar dela, e surgindo um romance desse encontro.

Aquaman, ou Arthur Curry, descobre essas suas origens apenas quando mais velho, e descobre a verdade sobre Atlântida, um continente perdido do qual o trone pertence a Arthur, já que é o primogênito da rainha.

Arthur herdou também as habilidades de sua mãe, a rainha exilada de Atlântida, possui assim a capacidade de viver debaixo d’água e de se comunicar com o reino marinho.

Treinado por um amigo de confiança de sua mãe, Aquaman logo fica conhecido como o Rei dos Sete Mares.

A história do filme Aquaman

Lançado em dezembro de 2018, o filme do Aquaman, como já citamos é baseado nas histórias em quadrinhos desse herói.

No filme, Aquaman , ou Arthur, encara uma jornada ao lado seus aliados, a princesa Mera e seu fiel amigo Vulko, partindo em busca de encontrar o tridente do rei, uma arma mítica que segundo a lenda é capaz de controlar os setes mares.

Assim, eles precisam recuperar esta arma antes de Orm, meio irmão mais novo de Arthur, pegar a arma e toma o trono de Atlântida e comesse uma guerra com o mundo da superfície.

Orm, mesmo sendo meio irmão de Aquaman, deseja tomar o trono de Atlântida, mesmo que este seja por direito de Arthur.

Além de seu meio irmão, Aquaman enfrenta outros vilões para recuperar o tridente e não permitir que Atlântida e os sete mares seja controlada por Orm.

Curiosidades sobre o filme Aquaman

  • Aquaman possui poderes telepáticos, conseguindo controlar animais marinhos.
  • Arthur consegue enxergar na escuridão do fundo do oceano.
  • No cânone dos quadrinhos, Aquaman é descendente do deus grego dos mares, Poseidon.
  • O herói já foi o líder da Liga da Justiça no passado.
  • Atlântida que domina uma moderna tecnologia no universo.
  • A pele de Arthur é resistente o suficiente para ser machucada facilmente, como a pressão das águas oceânicas.
  • Um do arqui-inimigos do herói no filme é o Arraia Negra.

Estas são apenas algumas das curiosidades do filme Aquaman que ajudarão você entender a trama, mas pode ter certeza que o longo garante diversão para você e toda sua família.

Exercícios CrossFit e Seus Benefícios

O treino do CrossFit ou do Treino  consiste em inúmeros exercícios específicos do Crossfit , que podem variar. Estes exercícios ou também chamados de WOD (Work Of The Day) duram aproximadamente 60 minutos e são divididos em 3 partes:

  • Entrada no calor : um aquecimento prévio é realizado para evitar possíveis lesões. Os exercícios de aquecimento geralmente são pular corda, abdominais, flexões de braços, agachamentos, etc.
  • A parte de força:  onde os exercícios são realizados com o maior peso possível, tais como: Agachamento na parte de trás ou na frente, levantamento de terra, arrebentar, pendurar limpo, pendurar limpo e puxão, pranchas, supino, etc.
  • Parte da resistência : é a mais intensa. Lá o peso é reduzido, mas o objetivo é controlar a respiração e a resistência cardiovascular. Os exercícios são do tipo: flexões de braço, abdominais, corridas de alta velocidade, balanços, pistolas, flexões de cabeça para baixo.

No entanto, os exercícios do q48 aquecimento podem ser classificados em várias modalidades, dependendo do tempo, repetições, intensidade … Aqui estão as principais modalidades de treinamento do CrossFit,

Consiste em fazer tantas rodadas quanto possível das combinações de exercícios dadas em um certo tempo para perder peso rapidamente com o Crossfit. Por exemplo: Amrap 20 minutos, você tem 20 minutos para fazer quantas rodadas puder.

Um exemplo de  treinamento CrossFit AMRAP (tantas rodadas quanto possível) é o seguinte:

  • 400 metros correndo
  • Escalando uma corda de 5 metros
  • 30 flexões
  • 30 agachamentos

O ideal nesses casos seria medir quantas rodadas fizemos para testar novamente esse treinamento em outra ocasião e comparar os resultados.

É este tipo de WOD que procura realizar um certo número de repetições de um exercício (ou várias) dentro de um minuto por tantos minutos quanto possível. O treino do Crossfit  EMOM (Cada Minuto no Minuto) termina quando o atleta não consegue terminar em um minuto ou após os minutos marcados pelo técnico.

Pode nos interessar por esportes com picos de intensidade muito alta, mas muito curtos  rugby, beisebol, futebol ou tênis. Nesses casos, estamos interessados ​​em que o atleta conclua o trabalho da maneira mais rápida e eficiente possível, com o incentivo de que ele possa descansar.

Um exemplo de exercícios  do Crossfit EMOM seria o seguinte:

  • 20 pula para a caixa (tênis, pelota ou pelota)
  • 5 bolas de parede + 80 metros de velocidade (rugby, futebol)
  • 10 agachamentos e 30 crunches de escalada (corrida)
  • 20 pressione com kettlebells mudando de braço para minuto (natação)

TREINAMENTO CROSSFIT FOR TIME

Outra forma de treinamento com o Crossfit  é realizar um número de rodadas determinado como um objetivo, em um limite de tempo para atingir o objetivo ou realizar a combinação de exercícios dados, o mais rápido possível.

TREINAMENTO CROSSFIT TABATA

Existem 8 rodadas nas quais 20 segundos de execução de um exercício intenso são realizados, seguidos de 10 segundos de descanso e o número total de repetições é contado. No total são geralmente 4 minutos. Pode ser um treino  Crossfit  TABATA de dois ou três exercícios diferentes, como:

  • Agachamento
  • Push ups

Se você ainda está começando, descubra alguns programas CrossFit para iniciantes  muito simples que você pode fazer em casa primeiro.

TREINAMENTO CROSSFIT PARA MULHERES

As rotinas de CrossFit para mulheres  podem ser as mesmas que para os homens se o que você quer é ganhar massa muscular, embora os pesos variem no começo. No entanto, eles são geralmente um pouco diferentes, pois, para muitos deles, não será tanto para conseguir levantar pesos grandes, mas sim para aumentar a capacidade cardiovascular, definir sua silhueta e eliminar áreas flácidas.

Se é isso que você quer, o método CrossFit Tabata para mulheres é um dos melhores. É um treinamento intenso, com intervalos e curta duração: 4 minutos. Durante esse tempo, é feito repetidamente: 20 segundos de exercício e um descanso de 10 segundos. Todos eles serão repetidos em séries de 8. Além disso, o treinamento CrossFit para mulheres inclui exercícios como: agachamentos, abdominais, burpees, flexões, loungues, pull-ups, halteres, etc.

Se uma dieta saudável for adicionada a essas rotinas de treinamento do CrossFit , as mudanças no nível da estética começarão a ser perceptíveis e você desejará avançar com mais desejo.

Labrador Retriever: Tudo sobre a raça Labrador Retriever

O Labrador Retriever é uma das raças de cachorro mais amadas pelas pessoas ao redor do mundo. Ter um Labrador Retriever é sinônimo de ter um companheiro dócil, inteligente e com diversas outras características que a raça possui. Já sabemos que esse é um cachorro lindo e que cativa qualquer um.

Conheça neste artigo tudo o que precisa saber sobre a raça Labrador Retriever!

Labrador Retriever

Características principais de um Labrador Retriever

 

A seguir as características físicas, de interação e convivência da raça:

  • Altura: 56 ou 57 cm
  • Peso:  30 a 35 kg
  • Cores: preta, amarela ou marrom
  • Vida média: doze anos
  • Personalidade: adaptável, amigável e dócil
  • Relacionamento com as crianças: excelente
  • Relacionamento com outros cães: muito bom
  • Aptidões: coleta de caça menor, cão de companhia e cão-guia para cegos
  • Ambiente adequado: casa com jardim
  • Alimentação do Labrador Retriever:  500 a 600 g diário de alimentos integrais e secos.
  • Correção: nenhum
  • Custo: razoável

Curiosidades sobre o Labrador Retriever

Animais carinhosos

Labrador Retriever não é um cão de colo, mas tenha certeza de que ele vai querer sentar no colo e beijá-lo constantemente. Os labradores gostam de estar sempre perto do dono.

Precisam gastar energia

Os labradores adoram brincar, preferencialmente com seus donos perto deles, onde obtenham confiança. Desde que a raça Labrador Retriever foi projetada para perseguir pássaros em zonas úmidas ou nadar, ele tem muita “energia para queimar”. Como a maioria dos donos de Labrador não tem nem a inclinação, nem o tempo para tirá-los de um fim de semana para caçar, correr e se exercitar, os Labradores precisarão de válvulas de escape para gastar sua energia abundante.

Precisam de espaço

O Labrador Retriever precisa de um pedaço de terra suficiente para se exercitar, e uma cerca é necessária. Como um cão de caça, o Labrador não tem um forte senso de território e não protege sua propriedade da mesma forma que um Rottweiler ou um Dobermann. Isso não significa que ele não seja protetor: ele é muito protetor com sua família e sua casa. De qualquer forma, é mais do que provável que ele saia atrás de um pombo que ele vê esvoaçante ou outros animais.

Não gosta de ficar sozinho

O Labrador Retriever por causa de sua beleza natural e charme não vão gostar de um proprietário que não quer estar perto dele, além de não gostar de ficar muito tempo sozinho.

Como a maioria dos cães de caça, o Labrador Retriever gosta de estar perto de sua família. É verdade que os ancestrais do Labrador eram “canis”, mas o atual Labrador sente-se fortemente inclinado a estar dentro de casa com seu mestre e com aqueles que ama.

Queda de pêlo

O Labrador Retriever perde pêlos, mas apesar de ter uma pelagem curta e densa, não muda menos do que qualquer outro. Além disso, como regra geral, o Labrador não é um animal indolente, mas é um cão e gosta de brincar dentro e fora da casa.

Os proprietários terão que ensiná-lo a cumprir as regras da casa imediatamente, quando o cachorro for um filhote, ou então ele achará que pode brincar sem freio em qualquer lugar. Os labradores podem ser estridentes, barulhentos e desenfreados. Esta é uma característica da raça com os quais seus proprietários devem conviver.

Amil Dental Cobertura: Como funciona a cobertura?

Que a Amil é uma das principais empresas de plano de saúde do país, disso já temos certeza. Acreditando que os cuidados com a sua saúde devem ser completos, ela implementou para seus pacientes planos odontológicos conhecidos como Amil Dental.

A Amil Dental possui a mesma força da marca no que se refere à qualidade dos planos de saúde, garantindo aos seus pacientes um tratamento que possa ser integrado, acompanhando essa mesma qualidade.

Ter um sorriso lindo e saudável, com a Amil Dental se tornou algo bem mais fácil.

Nesse texto veremos um pouco sobre a Amil Dental cobertura, bem como os planos que ela oferece aos seus clientes.

Amil Dental Cobertura - Como funciona a cobertura da Amil dental

Amil Dental 200 Doc (Amil Odonto Individual e Familiar)

Um plano que pode ser contratado em menos de 5 minutos. Possui carência de apenas 24 horas. Ideal para pessoas que desejam atendimento com urgência e rapidez. Esse plano da Amil Dental cobertura: cobre urgências e emergências, consultas, limpeza, raio x, tratamento de gengiva, tratamento para crianças, restaurações, cirurgias, extrações, tratamento de canal, próteses e ortodontia (instalação de aparelho e documentação).

 

Amil Dental Kids

Esse plano da Amil Dental cobertura é voltado exclusivamente para crianças. Ele cobre todas as especialidades do plano Amil Dental 200 Doc, além de acompanhar a primeira dentição dos bebês, dar orientação de alimentos saudáveis e auxilia a criança a perder o medo de ir às consultas odontológicas.

 

Amil Dental PME

A Amil Dental cobertura pensa também nas empresas e em seus funcionários, por esse motivo criou o plano Amil Dental cobertura para Pequenas e Médias Empresas (PME), que pode ser feito de 2 até 99 vidas. As coberturas praticamente são as mesmas descritas nos planos anteriores.

 

Amil Dental Empresarial

Esse plano da Amil Dental cobertura é para você empresário que pensa sempre no bem-estar dos seus funcionários. O plano empresarial geralmente é incorporado a algum plano da Amil saúde já existente na empresa. Esse plano é feito acima de 99 vidas e abrange tanto os funcionários da empresa quanto seus familiares. Nesse plano, é possível fazer cerca de 90 procedimentos diferentes e tem cobertura integral a todos os serviços da Amil Dental.

Além dos procedimentos já descritos no plano Amil Dental 200 Doc, os clientes Amil Empresarial têm acesso à prótese em porcelana e clareamento estético.

 

Amil Next Dental PF

Esse plano da Amil Dental é específico para pessoas físicas pois, pode ser feito apenas para uma vida. Esse plano pode ser contatado de forma 100% online, dispensando a ajuda de um corretor. Com isso seu plano pode sair muito mais barato.

A única desvantagem desse plano é que ele não é a nível nacional e abrange apenas as seguintes cidades: Santo André, São Bernardo do Campo, São Caetano do Sul, Diadema, Mauá, Guarulhos, Arujá, Itaquaquecetuba e São Paulo.

Uma vantagem da contratação desse plano é que você escolhe como você quer pagar. Existe a possibilidade de pagamento com cartão de crédito ou boleto bancário. Você pode mudar a forma de pagamento mês a mês se assim sentir essa necessidade. Um mês você paga com boleto bancário, outro mês com cartão de crédito e assim por diante.

Todos os planos Amil Dental cobertura possuem: utilização ilimitada, atendimento 24 horas por dia, aprovação online dos tratamentos, clinicas de urgência 24 horas e carteirinha virtual.

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