Vamos lembrá-lo quais são as dicas fundamentais para perder peso de forma saudável . Uma boa dieta e exercício físico regularmente são os dois pilares básicos se queremos perder peso. Então outros pontos entram em jogo, como motivação, estado atual da forma ou perseverança.

Mas a coisa fundamental para perder peso é que nós fazemos mudanças em nosso estilo de vida, algo que será um esforço de sua parte, mas os benefícios são a principal motivação que você pode encontrar: melhorar sua saúde, ter uma melhor figura, aumentar sua auto-estima , desfrute de um melhor estado de forma ou tenha mais energia.

Alimentando para perder peso

Antes de iniciar a nossa missão, é importante colocar-se nas mãos de um especialista que irá ajudá-lo a estabelecer um plano de dieta adequada e uma rotina de exercícios personalizada para perder peso . Desta forma, você vai perceber que você não tem que passar fome para perder peso, mas que você só tem que comer bem, o que significa escolher os alimentos que são mais saudáveis.

O começo deve passar por mudar sua dieta . Você deve substituir os alimentos ricos em gordura, açucarados, fritos, junk foods ou açúcares por frutas, vegetais, carnes magras, peixes, produtos lácteos desnatados, cereais ou leguminosas. Também é importante para perder peso usar o quitoplan que você come pelo menos 5 vezes por dia , sim, essas refeições devem ser baixas em calorias e devemos tomar porções menores. Entre as refeições você tem que consumir muita água e sucos de frutas naturais sem açúcar.

É sobre não passar fome, perder peso de maneira efetiva e segura . Há tantos alimentos saudáveis que você pode tomar, que você sempre pode encontrar os que você mais gosta. Então, por exemplo, se há uma fruta que você não gosta, você sempre pode encontrar uma alternativa. E se o seu é louco por macarrão, você pode substituí-lo com aqueles feitos com farinhas ou legumes integrais. É muito importante que você aprecie a comida, faça uso desses cardápios ou pratos saudáveis, mas também goste deles.

Exercício para perder peso

Além da dieta, o exercício será o seu principal aliado na perda progressiva de peso e sem parar. Em pouco tempo você vai começar a notar os resultados, você poderá desfrutar de uma silhueta mais esbelta, o que supõe uma grande motivação para não decair em seu esforço. O estilo de vida sedentário deve desaparecer completamente de nossas vidas, pois só nos traz problemas e doenças futuras. No entanto, se você se acostumar a se exercitar, desfrutará de uma saúde muito melhor, seus músculos se tonificarão e você queimará calorias muito mais rápido.

Começar a se exercitar para perder peso não significa colocar ao limite nosso corpo, mas devemos realizar sessões de leve ou moderada intensidade . Naturalmente, é essencial que este exercício seja regular, pelo menos 4 a 5 dias por semana.

Quando se trata de perder peso, o exercício cardiovascular é o seu grande aliado para perder peso, uma vez que acelera o seu metabolismo e batimento cardíaco, que por sua vez gera que o nosso corpo tem que consumir reservas de gordura . Exercícios como caminhar, nadar, correr, dançar ou andar de bicicleta são maravilhosos para queimar gordura. Além disso, eles permitem que você ganhe resistência e melhore sua condição física sem exigir grande esforço de sua parte.

Pouco a pouco você pode aumentar o seu ritmo, a distância que você viaja ou começar com outros exercícios. Dessa forma, você não estará apenas queimando calorias de maneira segura e progressiva, mas também desfrutará de grandes benefícios para sua saúde física e mental.

Seguindo o conselho acima, você pode se acostumar com o seu corpo para a sua “nova vida”, para que você se sinta melhor e melhor quando você se exercita e come saudável todos os dias. É importante ter sempre em mente o objetivo que você está procurando e os benefícios que o esforço oferece, pois assim será mais fácil perseverar. Da mesma forma, você pode sempre fazer uma lista de todas as coisas ruins que podem acontecer se você se render e não optar por uma vida saudável.