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11 fatos sobre vitaminas diárias que nunca te contam

Uma quantidade gigante de americanos consomem algum multivitamínico diariamente, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde. É possível obter pela internet todas as vitaminas que o corpo humano precisa em forma de suplemento. Muitos de nós, ainda, fazem a inclusão nas rotinas do cotidiano, buscando o fortalecimento dos sistemas imunológicos e outras funções corporais. 

 

Contudo, algumas alegações grandiosas foram feitas sobre os suplementos vitamínicos – desde o poder da vitamina C para curar resfriados até o potencial da vitamina D para a cura de qualquer outra condição – que, sob exame científico, foi descoberto como exagerado ou falso. Há muito o que saber sobre a pílula diária! Confira, a seguir!

1. Especialistas dizem que você deve fazer uma boa dieta antes para corrigir as deficiências de vitaminas

Se o seu organismo tem alguma deficiência em relação à vitamina, você pode até recorrer ao suplemento, mas é preciso consertar sua dieta primeiro, de acordo com os especialistas. A Dra. Penny Kris-Etherton, uma professora renomada de Nutrição da Faculdade de Saúde e Desenvolvimento Humano da Pensilvânia, disse que “Nutricionistas recomendam alimentos primeiro porque os alimentos fornecem uma variedade de vitaminas e minerais e também fatores dietéticos que não são encontrados em um suplemento vitamínico ou mineral.

2. Também pode ajudar com as dores da fibromialgia

As mulheres são muito mais propensas do que os homens a ter um diagnóstico de fibromialgia, e a vitamina D pode revelar-se útil para o manejo dos sintomas, de acordo com um estudo de 2014. O estudo, que foi pequeno (realizado com apenas 30 mulheres), descobriu que tomar suplementos de vitamina D reduz os níveis de dor percebida ao longo de 50 semanas.

3. Pesquisas indicam que também pode ser útil para a fertilidade

Se você está lutando com problemas de infertilidade, existem estudos que indicam que a vitamina D pode ajudar. Uma apresentação no Congresso Europeu de Endocrinologia em 2017 sugeriu que alguns testes poderiam ser feitos sobre a ligação entre níveis baixos de vitamina D e fertilidade em homens e mulheres; se esse elo for confirmado em estudos posteriores, a vitamina D pode ser uma maneira fácil de ajudar nos problemas de infertilidade.

4. Também pode melhorar a microflora intestinal

Um estudo em 2016 descobriu que em camundongos que tinham síndrome metabólica, os suplementos de vitamina D pareciam afetar positivamente seus microbiomas intestinais, ou a coleção de bactérias que ajuda o nosso sistema digestivo a funcionar. A síndrome metabólica é uma coleção de condições que aumenta a suscetibilidade ao diabetes tipo 2, derrame e outras doenças. 

 

Ainda não se sabe se esse efeito acontece em humanos também, mas um estudo de 2018 descobriu que cerca de um terço dos adultos americanos têm síndrome metabólica, portanto, pode ser um passo muito importante no tratamento de um problema comum.

5. Há evidências de que o ácido fólico pode ajudar a saúde a longo prazo

O ácido fólico tem uma reputação sólida de ajudar na saúde das mulheres grávidas e seus bebês em crescimento, mas também pode ser um auxílio na saúde geral a longo prazo. O Serviço Nacional de Saúde relata que um grande estudo na China descobriu que o uso prolongado de ácido fólico reduz o risco de derrame e doenças cardiovasculares. É apenas um estudo, portanto, mais trabalho precisa ser feito para replicar as descobertas.

6. A vitamina B pode ajudar os sintomas da esquizofrenia

Vitaminas B – a coleção de vitaminas inclusive B-5 e B-12 – são necessárias para muitos elementos da nossa saúde. Um estudo em 2017 descobriu que adicionar suplementos de vitaminas do complexo B ao tratamento antipsicótico para pessoas com esquizofrenia ajudou a reduzir os sintomas.

7. É errado consumir muita vitamina C

Consumir muita vitamina C, seja em sua dieta ou em suplementos, é uma coisa irreal. Há relatos de que o uso assíduo da vitamina gera diarreia, náusea, azia, gastrite, fadiga, rubor, dor de cabeça e insônia. ou condições renais, gota etc.

 

É muito difícil atingir esse nível de saturação de vitamina C, mas se você estiver apresentando níveis elevados deste elemento vitamínico por muito tempo, é importante consultar o seu médico.

8. Outras vitaminas estão ligadas a problemas de saúde

A Clínica Mayo observou que tanto a vitamina E quanto a vitamina A têm sido associadas a problemas de saúde se consumidas diariamente em pessoas que não precisam dela por motivos médicos. Ambos estavam ligados a um risco maior de morte prematura, assim como o beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. Converse com seu médico sobre quaisquer suplementos que você ingere.

9. O cálcio é bom para os ossos, mas pode causar alguns efeitos colaterais

Suplementos de cálcio podem ajudar com a saúde dos ossos se você não estiver recebendo cálcio suficiente em sua dieta por algum motivo, mas a Harvard Health observa que eles têm sido associados a problemas de saúde. 

10. O impacto das vitaminas na saúde mental parece ser mínimo

Um estudo de 2019 descobriu que tomar suplementos nutricionais não ajuda a prevenir a depressão em pessoas que são classificadas com excesso de peso e em risco de problemas de saúde mental. 

11. Os próximos suplementos podem ter maior sofisticação

Os próximos suplementos a serem produzidos podem fazer uso de métodos diferentes para tentar auxiliar o organismo. Um antioxidante artificial chamado TIME (tempo) está atualmente sendo examinado como a próxima suplementação, e é possível que também possam envolver micróbios intestinais, codificação genética ou outros recursos personalizados para torná-los mais eficazes.

 

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Plano de saúde Vitallis: conheça o plano

A Vitallis é uma empresa que fornece planos de saúde familiares, individuais e também empresariais.

O plano de saúde Vitallis se destaca pelo seu atendimento ao cliente e já ganhou vários prêmios quanto a isso.

O plano de saúde Vitallis é do grupo Keralty que também administra instituições de educação como instituições sociais.

O plano de saúde Vitallis

A empresa começou no ano de 1996 como uma casa de repouso para idosos, para que em 1999 entrasse no mercado de planos de saúde com sua rede própria, tornando uma das operadoras de maior destaque do país.

Em 2013, a empresa foi comprada pelo grupo sanitas internacional, que em maio de 2018, passou a se chamar Keralty.

O plano  não atua somente no Brasil, tendo também atuações em outros países como Venezuela, Colômbia e Peru.

No Brasil o plano já atende em hospitais de mais de 601 cidades, estando presente em quase todos os estados do Brasil.

Além de hospitais que atendem o plano de saúde Vitallis, a empresa também conta com 10 clínicas próprias.

A empresa é a segunda maior operadora de saúde de minas gerais e tem call center próprio 24 horas por dia.

Programa de saúde melhor idade

O plano de saúde tem grandes benefícios para os beneficiários acima de 70 anos de idade, uma delas é o programa de saúde melhor idade, no qual o plano se destaca por ser um dos únicos do Brasil a fazer um acompanhamento lado a lado, além de monitoramento do beneficiário, além disso, o plano conta com dicas de atividades que podem ser feitas pelos beneficiários acima de 70 anos, além de oferecer núcleos que contam com tais atividades, chamados de núcleos de proteção à saúde.

Além do núcleo de proteção a saúde e do programa de saúde melhor idade, o plano de saúde Vitallis também oferece outros benefícios para outros pacientes, como o programa de gerenciamento de doenças e o programa de atendimento domiciliar.

 

Você é o que você come! 6 alimentos para impulsionando seu libido

Com nossos estilos de vida malucos nos dias de hoje, existem muitos fatores que podem contribuir para uma diminuição da libido, incluindo estresse, toxicidade de nosso ambiente e má alimentação.

alimentos para aumentar o penis

A libido deficiente muitas vezes está na base de um problema maior, como a inflamação, que pode prejudicar a produção de energia e o fluxo sangüíneo, ambos importantes para um impulso sexual saudável e também para aumentar o pênis.

Se esta é uma preocupação sua, existem muitos passos que você pode tomar para obter o seu corpo energizado novamente, incluindo a adição de alguns alimentos importantes à sua dieta.

Embora existam vários superalimentos que estimulam especificamente a libido – às vezes nos referimos a eles como “afrodisíacos” – se a sua dieta atual não é saudável, simplesmente comê-los pode não dar o resultado que você está procurando. Para impulsionar a libido organicamente requer que você obtenha a verdadeira saúde de dentro.

A boa notícia é que você pode incorporar alguns alimentos comuns em uma dieta saudável que ajudará a reduzir a inflamação, aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo e aumentar sua energia. Na verdade, esses alimentos não só o ajudarão a se sentir melhor, mas também farão com que você pareça melhor, o que fará maravilhas pela sua libido (e agirá como afrodisíacos naturais ).

Aqui estão seis, todos os alimentos diários que você deve comer para chutar o seu desejo sexual em alta velocidade :

1. salmão .

O salmão selvagem é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, EPA e DHA, que ajudam a manter a fluidez das membranas celulares. Eles mantêm nossos sistemas cardiovasculares saudáveis, reduzindo a inflamação, impedindo a coagulação excessiva do sangue e mantendo gorduras no sangue em níveis saudáveis ​​(i). Salmão é ótimo grelhado, grelhado ou adicionado a uma omelete ou salada. As mesmas gorduras omega-3 também são encontradas em outros peixes gordurosos, como atum, bacalhau preto, alabote e cavala.

2. Abacates .

Sim, abacates são ricos em gordura, mas eles também são ricos em gorduras saudáveis, como ômega-9 e ômega-3. Eles são anti-inflamatórios, então eles apoiam um sistema cardiovascular saudável e a regulação do açúcar no sangue. Além disso, são ricos em fibras e ricos em antioxidantes como a vitamina C, a vitamina K lipossolúvel, o folato e as vitaminas do complexo B. Eles também são uma fonte de proteína de alta qualidade. Para obter uma dose saudável de abacate (em vez de slathering guacamole no seu burrito de carne), adicione pedaços de abacate a uma salada. As gorduras ajudarão a aumentar a absorção de fitonutrientes dos vegetais, cenouras e tomates.

A melancia é rica em uma substância química chamada citrulina (iv) que ajuda a produzir o óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos. Contém também o licopeno fitonutriente e o beta-caroteno, que atuam como antioxidantes, protegendo nossas células. Este é o momento perfeito do ano para aproveitá-lo; não tenha medo de comer a parte branca da casca da melancia, onde também se encontra grande parte da citrulina. Para maximizar os nutrientes, (se você comprar a fruta inteira), deixe-a em temperatura ambiente até cortá-la e guarde as sobras na geladeira. Coma-o na casca, numa salada de frutas, ou experimente-o neste delicioso gaspacho.

4. Nozes .

Nozes, como nozes, amêndoas, avelãs e nozes são uma boa fonte de L-arginina, que é convertida em óxido nítrico (ativo usado na maioria dos produtos para aumentar o pênis). As nozes também contêm uma gordura ômega 3 à base de plantas que é necessária para um sistema cardiovascular saudável. Adicione um pouco a sua farinha de aveia da manhã, adicione-os a saladas, ou tenha um punhado como um lanche da tarde. Procurando por um doce deleite? Experimente estas trufas adoçadas com passas

5. Verdes Frondosos .

Espinafres frescos, couve, couve, rúcula, mostarda, bem como ervas como salsa e orégano contêm altas quantidades de clorofila, que é purificante para o sangue e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo. Alguns, como couve, também contêm ácidos graxos essenciais como o ômega 3 e 6. Eles são uma rica fonte de vitaminas, incluindo a solúvel em gordura A e K e C, bem como minerais que mantêm o corpo rico em alcalino e melhoram níveis de energia. Comê-los em saladas, no vapor, ou espremido com outros legumes e frutas.

Uma deficiência de zinco pode prejudicar a produção de testosterona (v), bem como contribuir para a depressão, que também inibe a libido. Sementes como abóbora e gergelim são ricas em zinco, além de nutrientes essenciais adicionais. Coma sementes de abóbora cruas na mistura da trilha ou brotadas e temperadas. Polvilhe sementes de gergelim descascadas em vegetais cozidos no vapor ou coma-as moídas em tahine em homus. Outras opções incluem tê-los em um molho para saladas, legumes ou peixe.

Incorporar esses alimentos em sua dieta diária pode ser fácil, saboroso e manter sua libido e sua saúde em geral ativa e viva.

Dicas fundamentais para perder peso

Vamos lembrá-lo quais são as dicas fundamentais para perder peso de forma saudável . Uma boa dieta e exercício físico regularmente são os dois pilares básicos se queremos perder peso. Então outros pontos entram em jogo, como motivação, estado atual da forma ou perseverança.

Mas a coisa fundamental para perder peso é que nós fazemos mudanças em nosso estilo de vida, algo que será um esforço de sua parte, mas os benefícios são a principal motivação que você pode encontrar: melhorar sua saúde, ter uma melhor figura, aumentar sua auto-estima , desfrute de um melhor estado de forma ou tenha mais energia.

Alimentando para perder peso

Antes de iniciar a nossa missão, é importante colocar-se nas mãos de um especialista que irá ajudá-lo a estabelecer um plano de dieta adequada e uma rotina de exercícios personalizada para perder peso . Desta forma, você vai perceber que você não tem que passar fome para perder peso, mas que você só tem que comer bem, o que significa escolher os alimentos que são mais saudáveis.

O começo deve passar por mudar sua dieta . Você deve substituir os alimentos ricos em gordura, açucarados, fritos, junk foods ou açúcares por frutas, vegetais, carnes magras, peixes, produtos lácteos desnatados, cereais ou leguminosas. Também é importante para perder peso usar o quitoplan que você come pelo menos 5 vezes por dia , sim, essas refeições devem ser baixas em calorias e devemos tomar porções menores. Entre as refeições você tem que consumir muita água e sucos de frutas naturais sem açúcar.

É sobre não passar fome, perder peso de maneira efetiva e segura . Há tantos alimentos saudáveis que você pode tomar, que você sempre pode encontrar os que você mais gosta. Então, por exemplo, se há uma fruta que você não gosta, você sempre pode encontrar uma alternativa. E se o seu é louco por macarrão, você pode substituí-lo com aqueles feitos com farinhas ou legumes integrais. É muito importante que você aprecie a comida, faça uso desses cardápios ou pratos saudáveis, mas também goste deles.

Exercício para perder peso

Além da dieta, o exercício será o seu principal aliado na perda progressiva de peso e sem parar. Em pouco tempo você vai começar a notar os resultados, você poderá desfrutar de uma silhueta mais esbelta, o que supõe uma grande motivação para não decair em seu esforço. O estilo de vida sedentário deve desaparecer completamente de nossas vidas, pois só nos traz problemas e doenças futuras. No entanto, se você se acostumar a se exercitar, desfrutará de uma saúde muito melhor, seus músculos se tonificarão e você queimará calorias muito mais rápido.

Começar a se exercitar para perder peso não significa colocar ao limite nosso corpo, mas devemos realizar sessões de leve ou moderada intensidade . Naturalmente, é essencial que este exercício seja regular, pelo menos 4 a 5 dias por semana.

Quando se trata de perder peso, o exercício cardiovascular é o seu grande aliado para perder peso, uma vez que acelera o seu metabolismo e batimento cardíaco, que por sua vez gera que o nosso corpo tem que consumir reservas de gordura . Exercícios como caminhar, nadar, correr, dançar ou andar de bicicleta são maravilhosos para queimar gordura. Além disso, eles permitem que você ganhe resistência e melhore sua condição física sem exigir grande esforço de sua parte.

Pouco a pouco você pode aumentar o seu ritmo, a distância que você viaja ou começar com outros exercícios. Dessa forma, você não estará apenas queimando calorias de maneira segura e progressiva, mas também desfrutará de grandes benefícios para sua saúde física e mental.

Seguindo o conselho acima, você pode se acostumar com o seu corpo para a sua “nova vida”, para que você se sinta melhor e melhor quando você se exercita e come saudável todos os dias. É importante ter sempre em mente o objetivo que você está procurando e os benefícios que o esforço oferece, pois assim será mais fácil perseverar. Da mesma forma, você pode sempre fazer uma lista de todas as coisas ruins que podem acontecer se você se render e não optar por uma vida saudável.

Nós definimos poder masculino pela aparência

Muitos de vocês provavelmente já ouviram falar que é possível determinar o tamanho da dignidade do homem simplesmente olhando para as mãos de um cavalheiro. Tal sinal existe em quase todos os países do mundo. Os americanos , por exemplo, dizem: “Braços grandes ” (“mãos grandes – arma grande”). Além disso, um papel significativo é desempenhado não apenas pelo tamanho da palma em si, mas também pelo comprimento e espessura dos dedos. Por isso, acredita-se que os proprietários de dedos longos e um pênis são maiores que a média. Além disso, homens com essas mãos também são amantes muito sensuais e sabem muito sobre carícias preliminares.

Dizem que o tamanho e a forma da masculinidade podem ser julgados pela aparência de apenas um dedo – o grande. Multiplique o comprimento do polegar por três e obtenha o comprimento do pênis. E sua forma é determinada por outros sinais do mesmo dedo. Então, se o dedo se estende até a unha, a cabeça do pênis tem um tamanho impressionante. Os resultados da pesquisa mostram que a maioria das mulheres experientes considera este método o mais confiável.

Mas cientistas coreanos afirmam que o tamanho do pênis pode ser encontrado com a ajuda de um dedo anular. Eles realizaram estudos em larga escala nessa área e provaram que os dedos humanos são formados nos primeiros estágios da gravidez, assim como o pênis. E seu tamanho depende diretamente do hormônio testosterona. Quanto mais hormônio, maior o dedo anular e, consequentemente, o pênis.

Algum do belo sexo prefere confiar no tamanho do pé masculino. Tipo, se o 45 é o verdadeiro gigante do sexo. Talvez em alguns casos isso realmente se mostre verdadeiro. Mas esses casos são apenas coincidências e nada mais. Não há conexão direta entre o tamanho das pernas e o tamanho da dignidade do homem. Gel aumenta tamanho macho macho.

Mas o comprimento das pernas de um bom amante pode ser realmente determinado. Quanto mais curtas as pernas de um homem em relação à sua altura, mais incansável ele fica na cama. E esse fato é uma justificativa científica. O fato é que as pernas curtas são o resultado de um excesso de hormônios masculinos na adolescência. Os andrógenos tendem a suspender o crescimento ósseo sem afetar o crescimento do corpo como um todo. Além disso, a força masculina é calculada medindo a relação entre o comprimento da coxa e o comprimento de toda a perna. Quanto mais tempo a coxa, maior a atividade sexual de uma pessoa.

O cabelo também pode ser um excelente indicador da força masculina. Então morenas são consideradas amantes mais apaixonados e temperamentais. Na cama, eles sempre lutam por liderança e não se esquivam das inovações. Loiras são mais conservadoras e passivas.

A falta de cabelos na cabeça de um homem, segundo muitas mulheres, também é um sinal de sexualidade. A maior parte do belo sexo tende a acreditar que a cabeça careca é um sinal seguro de um macho forte. Houve um tempo em que até os cientistas confirmaram essa opinião. Anteriormente, os médicos acreditavam que a perda de cabelo em homens jovens está associada ao aumento peniano na produção de hormônios masculinos, e é por isso que a calvície pode realmente ser um indicador externo da sexualidade. Recentemente, no entanto, os cientistas descobriram que os culpados da calvície não são masculinos, mas hormônios femininos.

Muitos homens sonham com um peito peludo. Na opinião deles, isso atrai o sexo oposto. De fato, algumas mulheres preferem homens peludos. Mas isso é uma questão de gosto. Enquanto isso, a conexão entre os pêlos do peito e a atividade masculina realmente existe. A coisa toda novamente no aumento da secreção de hormônios. No entanto, os homens peludos são mais suscetíveis e atenuação precoce da função sexual. Além disso, os especialistas no campo da anatomia são aconselhados a não olhar para o peito, mas abaixo do umbigo. Se o cabelo neste lugar é muito encaracolado, então no corpo de seu dono testosterona em abundância, e, portanto, o poder masculino é abundante.

Há uma opinião de que o nariz é quase um reflexo externo da masculinidade. Quanto maior, mais longo e abaixo da cintura. E se houver um trapaceiro no nariz, então o pênis também é grande em circunferência. No entanto, com relação ao nariz, todos os cientistas são unânimes: não há conexão entre o tamanho e a forma do nariz e a dignidade do homem.

O tamanho e a força da dignidade masculina, segundo algumas mulheres, podem dizer e lábios. Dizem que quanto mais grossos e gordos eles são, mais temperamental é o seu possuidor. Mas os lábios finos podem pertencer a um homem difícil, sem fantasia. No entanto, isso é mais provável que seja o caráter de uma pessoa. E esta é uma ciência completamente diferente – fisionomia.

A figura e a altura, também, como se viu, não são de todo um indicador de masculinidade impressionante. Um homem alto e musculoso pode ter dados muito modestos, e um homem pequeno e de olhos esbugalhados de óculos pode fazer o oposto. No entanto, é impossível negar o fato de que os homens bombeados invariavelmente atraem as opiniões das mulheres.

Eu, do alto da minha modesta experiência, posso acrescentar ao que foi dito apenas uma coisa: a conexão entre o tamanho do braço e o tamanho do órgão sexual do homem realmente existe. Embora … talvez seja apenas uma coincidência.

Exercícios CrossFit e Seus Benefícios

O treino do CrossFit ou do Treino  consiste em inúmeros exercícios específicos do Crossfit , que podem variar. Estes exercícios ou também chamados de WOD (Work Of The Day) duram aproximadamente 60 minutos e são divididos em 3 partes:

  • Entrada no calor : um aquecimento prévio é realizado para evitar possíveis lesões. Os exercícios de aquecimento geralmente são pular corda, abdominais, flexões de braços, agachamentos, etc.
  • A parte de força:  onde os exercícios são realizados com o maior peso possível, tais como: Agachamento na parte de trás ou na frente, levantamento de terra, arrebentar, pendurar limpo, pendurar limpo e puxão, pranchas, supino, etc.
  • Parte da resistência : é a mais intensa. Lá o peso é reduzido, mas o objetivo é controlar a respiração e a resistência cardiovascular. Os exercícios são do tipo: flexões de braço, abdominais, corridas de alta velocidade, balanços, pistolas, flexões de cabeça para baixo.

No entanto, os exercícios do q48 aquecimento podem ser classificados em várias modalidades, dependendo do tempo, repetições, intensidade … Aqui estão as principais modalidades de treinamento do CrossFit,

Consiste em fazer tantas rodadas quanto possível das combinações de exercícios dadas em um certo tempo para perder peso rapidamente com o Crossfit. Por exemplo: Amrap 20 minutos, você tem 20 minutos para fazer quantas rodadas puder.

Um exemplo de  treinamento CrossFit AMRAP (tantas rodadas quanto possível) é o seguinte:

  • 400 metros correndo
  • Escalando uma corda de 5 metros
  • 30 flexões
  • 30 agachamentos

O ideal nesses casos seria medir quantas rodadas fizemos para testar novamente esse treinamento em outra ocasião e comparar os resultados.

É este tipo de WOD que procura realizar um certo número de repetições de um exercício (ou várias) dentro de um minuto por tantos minutos quanto possível. O treino do Crossfit  EMOM (Cada Minuto no Minuto) termina quando o atleta não consegue terminar em um minuto ou após os minutos marcados pelo técnico.

Pode nos interessar por esportes com picos de intensidade muito alta, mas muito curtos  rugby, beisebol, futebol ou tênis. Nesses casos, estamos interessados ​​em que o atleta conclua o trabalho da maneira mais rápida e eficiente possível, com o incentivo de que ele possa descansar.

Um exemplo de exercícios  do Crossfit EMOM seria o seguinte:

  • 20 pula para a caixa (tênis, pelota ou pelota)
  • 5 bolas de parede + 80 metros de velocidade (rugby, futebol)
  • 10 agachamentos e 30 crunches de escalada (corrida)
  • 20 pressione com kettlebells mudando de braço para minuto (natação)

TREINAMENTO CROSSFIT FOR TIME

Outra forma de treinamento com o Crossfit  é realizar um número de rodadas determinado como um objetivo, em um limite de tempo para atingir o objetivo ou realizar a combinação de exercícios dados, o mais rápido possível.

TREINAMENTO CROSSFIT TABATA

Existem 8 rodadas nas quais 20 segundos de execução de um exercício intenso são realizados, seguidos de 10 segundos de descanso e o número total de repetições é contado. No total são geralmente 4 minutos. Pode ser um treino  Crossfit  TABATA de dois ou três exercícios diferentes, como:

  • Agachamento
  • Push ups

Se você ainda está começando, descubra alguns programas CrossFit para iniciantes  muito simples que você pode fazer em casa primeiro.

TREINAMENTO CROSSFIT PARA MULHERES

As rotinas de CrossFit para mulheres  podem ser as mesmas que para os homens se o que você quer é ganhar massa muscular, embora os pesos variem no começo. No entanto, eles são geralmente um pouco diferentes, pois, para muitos deles, não será tanto para conseguir levantar pesos grandes, mas sim para aumentar a capacidade cardiovascular, definir sua silhueta e eliminar áreas flácidas.

Se é isso que você quer, o método CrossFit Tabata para mulheres é um dos melhores. É um treinamento intenso, com intervalos e curta duração: 4 minutos. Durante esse tempo, é feito repetidamente: 20 segundos de exercício e um descanso de 10 segundos. Todos eles serão repetidos em séries de 8. Além disso, o treinamento CrossFit para mulheres inclui exercícios como: agachamentos, abdominais, burpees, flexões, loungues, pull-ups, halteres, etc.

Se uma dieta saudável for adicionada a essas rotinas de treinamento do CrossFit , as mudanças no nível da estética começarão a ser perceptíveis e você desejará avançar com mais desejo.

Amil Dental Cobertura: Como funciona a cobertura?

Que a Amil é uma das principais empresas de plano de saúde do país, disso já temos certeza. Acreditando que os cuidados com a sua saúde devem ser completos, ela implementou para seus pacientes planos odontológicos conhecidos como Amil Dental.

A Amil Dental possui a mesma força da marca no que se refere à qualidade dos planos de saúde, garantindo aos seus pacientes um tratamento que possa ser integrado, acompanhando essa mesma qualidade.

Ter um sorriso lindo e saudável, com a Amil Dental se tornou algo bem mais fácil.

Nesse texto veremos um pouco sobre a Amil Dental cobertura, bem como os planos que ela oferece aos seus clientes.

Amil Dental Cobertura - Como funciona a cobertura da Amil dental

Amil Dental 200 Doc (Amil Odonto Individual e Familiar)

Um plano que pode ser contratado em menos de 5 minutos. Possui carência de apenas 24 horas. Ideal para pessoas que desejam atendimento com urgência e rapidez. Esse plano da Amil Dental cobertura: cobre urgências e emergências, consultas, limpeza, raio x, tratamento de gengiva, tratamento para crianças, restaurações, cirurgias, extrações, tratamento de canal, próteses e ortodontia (instalação de aparelho e documentação).

 

Amil Dental Kids

Esse plano da Amil Dental cobertura é voltado exclusivamente para crianças. Ele cobre todas as especialidades do plano Amil Dental 200 Doc, além de acompanhar a primeira dentição dos bebês, dar orientação de alimentos saudáveis e auxilia a criança a perder o medo de ir às consultas odontológicas.

 

Amil Dental PME

A Amil Dental cobertura pensa também nas empresas e em seus funcionários, por esse motivo criou o plano Amil Dental cobertura para Pequenas e Médias Empresas (PME), que pode ser feito de 2 até 99 vidas. As coberturas praticamente são as mesmas descritas nos planos anteriores.

 

Amil Dental Empresarial

Esse plano da Amil Dental cobertura é para você empresário que pensa sempre no bem-estar dos seus funcionários. O plano empresarial geralmente é incorporado a algum plano da Amil saúde já existente na empresa. Esse plano é feito acima de 99 vidas e abrange tanto os funcionários da empresa quanto seus familiares. Nesse plano, é possível fazer cerca de 90 procedimentos diferentes e tem cobertura integral a todos os serviços da Amil Dental.

Além dos procedimentos já descritos no plano Amil Dental 200 Doc, os clientes Amil Empresarial têm acesso à prótese em porcelana e clareamento estético.

 

Amil Next Dental PF

Esse plano da Amil Dental é específico para pessoas físicas pois, pode ser feito apenas para uma vida. Esse plano pode ser contatado de forma 100% online, dispensando a ajuda de um corretor. Com isso seu plano pode sair muito mais barato.

A única desvantagem desse plano é que ele não é a nível nacional e abrange apenas as seguintes cidades: Santo André, São Bernardo do Campo, São Caetano do Sul, Diadema, Mauá, Guarulhos, Arujá, Itaquaquecetuba e São Paulo.

Uma vantagem da contratação desse plano é que você escolhe como você quer pagar. Existe a possibilidade de pagamento com cartão de crédito ou boleto bancário. Você pode mudar a forma de pagamento mês a mês se assim sentir essa necessidade. Um mês você paga com boleto bancário, outro mês com cartão de crédito e assim por diante.

Todos os planos Amil Dental cobertura possuem: utilização ilimitada, atendimento 24 horas por dia, aprovação online dos tratamentos, clinicas de urgência 24 horas e carteirinha virtual.

Oeste saúde: conheça o plano Oeste Saúde e suas vantagens

Descubra como esse seguro saúde se diferencia no mercado e quais os benefícios de uma assinatura

Oeste saúde - conheça o plano Oeste Saúde e suas vantagens

Empresas de saúde se apresentam de variadas formas no mercado, em preços e em propostas. A Oeste Saúde, empresa criada em 2001, aposta como característica seu total enquadro na lei 9656/98, esta que regulamenta os planos de saúde.

Com mais de 30 mil funcionários, a Oeste Saúde os divide entre 25 unidades médicas, policlínicas, consultórios e pronto socorros. Sua localização de atendimento é na região de São Paulo, Grande São Paulo e ABCD.

Dentro da Oeste Saúde é possível escolher qual o tipo de organização programática e ajuntamento de vantagens se adequa melhor ao tipo de situação pessoal do cliente. A seguir, algumas vantagens da empresa, de acordo com seus planos e políticas.

 

Opções variadas

Assinando a Oeste Saúde é possível escolher entre cinco planos de benefícios. São estes: o plano coletivo por adesão, plano individual, plano familiar, plano universitário e plano empresarial.

Esses planos se adequam a cada tipo de cliente do mercado, o que já demonstra uma preocupação da empresa em abocanhar a maior fatia de clientes possível. Uma característica da competitividade que, por sua vez, vem sempre acompanhada por uma busca constante da melhora.

O plano coletivo é focado em sindicatos e associações, com preços mais baixos e que proporciona benefícios. Com este plano as entidades de classe não correm o risco de estarem desamparadas em uma emergência.

A opção disponibiliza cobertura completa e atendimento nacional de urgência. A adesão mínima nesta opção é de cinco pessoas.

Outro adendo é que duas categorias de preço estão contidas dentro desse nicho coletivo, sendo elas a bronze e a ouro.

Ambas tratam do conforto das instalações de UTI, sendo a primeira somente estadia em enfermaria e a segunda já com um foco mais confortável, aonde estão abertos apartamentos individuais.

Este plano é muito parecido com o anterior, porem ele busca uma maior abrangência de preço e possibilidades, já que se trata de uma empresa.

Os planos familiar, universitário e individual têm como características os preços mais baixos e um atendimento mais pessoal, tendo em vista que as três categorias são intrinsicamente mais intimas no que tange a relação com o cliente.

Todos eles possuem disparidade nos preços e, desta forma, geram mais concorrência e mais pluralidade em seus planos.

 

Sistema interligado de informação.

Algo muito comum em hospitais é o histórico do paciente se perder entre uma estadia e outra. Por conta disso muitos casos são mal analisados e podem levar a conclusões catastróficas. Por competência, na Oeste Saúde este problema está longe de acontecer.

Com seu sistema interligado de comunicação é possível ter seu histórico em qualquer uma das unidades, proporcionando a segurança e o conforto do qual o cliente precisa. Além disso as unidades funcionam vinte e quatro horas, portanto além de serem muito bem interligadas através desses caminhos informacionais, eles ainda podem ser atualizados a qualquer hora do dia ou da noite.

Respeito as regras

Um último ponto que vale salientar é o do cumprimento que o hospital faz dos regulamentos. A Oeste Saúde é credenciada por cumprir todos os procedimentos do Conselho Federal de Medicina, bem como por sua realização de transplantes e importação de classificações. Por conta de sua variedade a Oeste Saúde também realiza tratamentos para AIDS, Câncer e outras doenças gravíssimas.

Com a Oeste Saúde existe um espirito de segurança e comprometimento, basta aproveita-lo!

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