Category: Saúde

Exercícios CrossFit e Seus Benefícios

O treino do CrossFit ou do Treino  consiste em inúmeros exercícios específicos do Crossfit , que podem variar. Estes exercícios ou também chamados de WOD (Work Of The Day) duram aproximadamente 60 minutos e são divididos em 3 partes:

  • Entrada no calor : um aquecimento prévio é realizado para evitar possíveis lesões. Os exercícios de aquecimento geralmente são pular corda, abdominais, flexões de braços, agachamentos, etc.
  • A parte de força:  onde os exercícios são realizados com o maior peso possível, tais como: Agachamento na parte de trás ou na frente, levantamento de terra, arrebentar, pendurar limpo, pendurar limpo e puxão, pranchas, supino, etc.
  • Parte da resistência : é a mais intensa. Lá o peso é reduzido, mas o objetivo é controlar a respiração e a resistência cardiovascular. Os exercícios são do tipo: flexões de braço, abdominais, corridas de alta velocidade, balanços, pistolas, flexões de cabeça para baixo.

No entanto, os exercícios do q48 aquecimento podem ser classificados em várias modalidades, dependendo do tempo, repetições, intensidade … Aqui estão as principais modalidades de treinamento do CrossFit,

Consiste em fazer tantas rodadas quanto possível das combinações de exercícios dadas em um certo tempo para perder peso rapidamente com o Crossfit. Por exemplo: Amrap 20 minutos, você tem 20 minutos para fazer quantas rodadas puder.

Um exemplo de  treinamento CrossFit AMRAP (tantas rodadas quanto possível) é o seguinte:

  • 400 metros correndo
  • Escalando uma corda de 5 metros
  • 30 flexões
  • 30 agachamentos

O ideal nesses casos seria medir quantas rodadas fizemos para testar novamente esse treinamento em outra ocasião e comparar os resultados.

É este tipo de WOD que procura realizar um certo número de repetições de um exercício (ou várias) dentro de um minuto por tantos minutos quanto possível. O treino do Crossfit  EMOM (Cada Minuto no Minuto) termina quando o atleta não consegue terminar em um minuto ou após os minutos marcados pelo técnico.

Pode nos interessar por esportes com picos de intensidade muito alta, mas muito curtos  rugby, beisebol, futebol ou tênis. Nesses casos, estamos interessados ​​em que o atleta conclua o trabalho da maneira mais rápida e eficiente possível, com o incentivo de que ele possa descansar.

Um exemplo de exercícios  do Crossfit EMOM seria o seguinte:

  • 20 pula para a caixa (tênis, pelota ou pelota)
  • 5 bolas de parede + 80 metros de velocidade (rugby, futebol)
  • 10 agachamentos e 30 crunches de escalada (corrida)
  • 20 pressione com kettlebells mudando de braço para minuto (natação)

TREINAMENTO CROSSFIT FOR TIME

Outra forma de treinamento com o Crossfit  é realizar um número de rodadas determinado como um objetivo, em um limite de tempo para atingir o objetivo ou realizar a combinação de exercícios dados, o mais rápido possível.

TREINAMENTO CROSSFIT TABATA

Existem 8 rodadas nas quais 20 segundos de execução de um exercício intenso são realizados, seguidos de 10 segundos de descanso e o número total de repetições é contado. No total são geralmente 4 minutos. Pode ser um treino  Crossfit  TABATA de dois ou três exercícios diferentes, como:

  • Agachamento
  • Push ups

Se você ainda está começando, descubra alguns programas CrossFit para iniciantes  muito simples que você pode fazer em casa primeiro.

TREINAMENTO CROSSFIT PARA MULHERES

As rotinas de CrossFit para mulheres  podem ser as mesmas que para os homens se o que você quer é ganhar massa muscular, embora os pesos variem no começo. No entanto, eles são geralmente um pouco diferentes, pois, para muitos deles, não será tanto para conseguir levantar pesos grandes, mas sim para aumentar a capacidade cardiovascular, definir sua silhueta e eliminar áreas flácidas.

Se é isso que você quer, o método CrossFit Tabata para mulheres é um dos melhores. É um treinamento intenso, com intervalos e curta duração: 4 minutos. Durante esse tempo, é feito repetidamente: 20 segundos de exercício e um descanso de 10 segundos. Todos eles serão repetidos em séries de 8. Além disso, o treinamento CrossFit para mulheres inclui exercícios como: agachamentos, abdominais, burpees, flexões, loungues, pull-ups, halteres, etc.

Se uma dieta saudável for adicionada a essas rotinas de treinamento do CrossFit , as mudanças no nível da estética começarão a ser perceptíveis e você desejará avançar com mais desejo.

Amil Dental Cobertura: Como funciona a cobertura?

Que a Amil é uma das principais empresas de plano de saúde do país, disso já temos certeza. Acreditando que os cuidados com a sua saúde devem ser completos, ela implementou para seus pacientes planos odontológicos conhecidos como Amil Dental.

A Amil Dental possui a mesma força da marca no que se refere à qualidade dos planos de saúde, garantindo aos seus pacientes um tratamento que possa ser integrado, acompanhando essa mesma qualidade.

Ter um sorriso lindo e saudável, com a Amil Dental se tornou algo bem mais fácil.

Nesse texto veremos um pouco sobre a Amil Dental cobertura, bem como os planos que ela oferece aos seus clientes.

Amil Dental Cobertura - Como funciona a cobertura da Amil dental

Amil Dental 200 Doc (Amil Odonto Individual e Familiar)

Um plano que pode ser contratado em menos de 5 minutos. Possui carência de apenas 24 horas. Ideal para pessoas que desejam atendimento com urgência e rapidez. Esse plano da Amil Dental cobertura: cobre urgências e emergências, consultas, limpeza, raio x, tratamento de gengiva, tratamento para crianças, restaurações, cirurgias, extrações, tratamento de canal, próteses e ortodontia (instalação de aparelho e documentação).

 

Amil Dental Kids

Esse plano da Amil Dental cobertura é voltado exclusivamente para crianças. Ele cobre todas as especialidades do plano Amil Dental 200 Doc, além de acompanhar a primeira dentição dos bebês, dar orientação de alimentos saudáveis e auxilia a criança a perder o medo de ir às consultas odontológicas.

 

Amil Dental PME

A Amil Dental cobertura pensa também nas empresas e em seus funcionários, por esse motivo criou o plano Amil Dental cobertura para Pequenas e Médias Empresas (PME), que pode ser feito de 2 até 99 vidas. As coberturas praticamente são as mesmas descritas nos planos anteriores.

 

Amil Dental Empresarial

Esse plano da Amil Dental cobertura é para você empresário que pensa sempre no bem-estar dos seus funcionários. O plano empresarial geralmente é incorporado a algum plano da Amil saúde já existente na empresa. Esse plano é feito acima de 99 vidas e abrange tanto os funcionários da empresa quanto seus familiares. Nesse plano, é possível fazer cerca de 90 procedimentos diferentes e tem cobertura integral a todos os serviços da Amil Dental.

Além dos procedimentos já descritos no plano Amil Dental 200 Doc, os clientes Amil Empresarial têm acesso à prótese em porcelana e clareamento estético.

 

Amil Next Dental PF

Esse plano da Amil Dental é específico para pessoas físicas pois, pode ser feito apenas para uma vida. Esse plano pode ser contatado de forma 100% online, dispensando a ajuda de um corretor. Com isso seu plano pode sair muito mais barato.

A única desvantagem desse plano é que ele não é a nível nacional e abrange apenas as seguintes cidades: Santo André, São Bernardo do Campo, São Caetano do Sul, Diadema, Mauá, Guarulhos, Arujá, Itaquaquecetuba e São Paulo.

Uma vantagem da contratação desse plano é que você escolhe como você quer pagar. Existe a possibilidade de pagamento com cartão de crédito ou boleto bancário. Você pode mudar a forma de pagamento mês a mês se assim sentir essa necessidade. Um mês você paga com boleto bancário, outro mês com cartão de crédito e assim por diante.

Todos os planos Amil Dental cobertura possuem: utilização ilimitada, atendimento 24 horas por dia, aprovação online dos tratamentos, clinicas de urgência 24 horas e carteirinha virtual.

Oeste saúde: conheça o plano Oeste Saúde e suas vantagens

Descubra como esse seguro saúde se diferencia no mercado e quais os benefícios de uma assinatura

Oeste saúde - conheça o plano Oeste Saúde e suas vantagens

Empresas de saúde se apresentam de variadas formas no mercado, em preços e em propostas. A Oeste Saúde, empresa criada em 2001, aposta como característica seu total enquadro na lei 9656/98, esta que regulamenta os planos de saúde.

Com mais de 30 mil funcionários, a Oeste Saúde os divide entre 25 unidades médicas, policlínicas, consultórios e pronto socorros. Sua localização de atendimento é na região de São Paulo, Grande São Paulo e ABCD.

Dentro da Oeste Saúde é possível escolher qual o tipo de organização programática e ajuntamento de vantagens se adequa melhor ao tipo de situação pessoal do cliente. A seguir, algumas vantagens da empresa, de acordo com seus planos e políticas.

 

Opções variadas

Assinando a Oeste Saúde é possível escolher entre cinco planos de benefícios. São estes: o plano coletivo por adesão, plano individual, plano familiar, plano universitário e plano empresarial.

Esses planos se adequam a cada tipo de cliente do mercado, o que já demonstra uma preocupação da empresa em abocanhar a maior fatia de clientes possível. Uma característica da competitividade que, por sua vez, vem sempre acompanhada por uma busca constante da melhora.

O plano coletivo é focado em sindicatos e associações, com preços mais baixos e que proporciona benefícios. Com este plano as entidades de classe não correm o risco de estarem desamparadas em uma emergência.

A opção disponibiliza cobertura completa e atendimento nacional de urgência. A adesão mínima nesta opção é de cinco pessoas.

Outro adendo é que duas categorias de preço estão contidas dentro desse nicho coletivo, sendo elas a bronze e a ouro.

Ambas tratam do conforto das instalações de UTI, sendo a primeira somente estadia em enfermaria e a segunda já com um foco mais confortável, aonde estão abertos apartamentos individuais.

Este plano é muito parecido com o anterior, porem ele busca uma maior abrangência de preço e possibilidades, já que se trata de uma empresa.

Os planos familiar, universitário e individual têm como características os preços mais baixos e um atendimento mais pessoal, tendo em vista que as três categorias são intrinsicamente mais intimas no que tange a relação com o cliente.

Todos eles possuem disparidade nos preços e, desta forma, geram mais concorrência e mais pluralidade em seus planos.

 

Sistema interligado de informação.

Algo muito comum em hospitais é o histórico do paciente se perder entre uma estadia e outra. Por conta disso muitos casos são mal analisados e podem levar a conclusões catastróficas. Por competência, na Oeste Saúde este problema está longe de acontecer.

Com seu sistema interligado de comunicação é possível ter seu histórico em qualquer uma das unidades, proporcionando a segurança e o conforto do qual o cliente precisa. Além disso as unidades funcionam vinte e quatro horas, portanto além de serem muito bem interligadas através desses caminhos informacionais, eles ainda podem ser atualizados a qualquer hora do dia ou da noite.

Respeito as regras

Um último ponto que vale salientar é o do cumprimento que o hospital faz dos regulamentos. A Oeste Saúde é credenciada por cumprir todos os procedimentos do Conselho Federal de Medicina, bem como por sua realização de transplantes e importação de classificações. Por conta de sua variedade a Oeste Saúde também realiza tratamentos para AIDS, Câncer e outras doenças gravíssimas.

Com a Oeste Saúde existe um espirito de segurança e comprometimento, basta aproveita-lo!

© 2019 Sintesete

Theme by Anders NorenUp ↑