Author: Jorge Ryan (page 1 of 7)

Como escolher imagens de qualidade para material impresso

Quando uma impressão é realizada não tem nada mais frustrante do que ver a imagem sem qualidade, ou seja, borrada, tremida, sem ser observada com nitidez.

Se essa imagem for para uso próprio já é péssimo, imagine para uma marca. 

Um folder, cartão de visita ou convite por exemplo, com qualidade, chama a atenção, valoriza a marca. Por isso, é tão importante prezar por produzir peças bem feitas.

Dessa maneira, a escolha de imagens de qualidade é um ponto chave no sucesso do material.

Para evitar qualquer tipo de transtorno, há algumas medidas que devem ser tomadas na hora de escolher imagens de qualidade para o material impresso. Você sabe quais são?

 

Dicas para escolher a imagem certa para o material impresso

 

Escolha Imagens de Alta Qualidade 

Quando você for escolher uma imagem na Internet, você precisa se atentar à sua resolução. Dependendo do tamanho da sua peça gráfica, até mesmo uma imagem que aparentava ser de qualidade na tela do computador, pode acabar “pixalizando” quando for impressa.

O padrão de qualidade seguido atualmente é de 300 dpi com as cores para impressão em CMYK.

 

Otimize a Imagem escolhida

Não use efeitos de sombras ou degradês dentro do programa que você está usando para finalizar o arquivo.

O local certo de fazer isso é no programa de tratamento de imagens. Dessa forma, depois, a imagem deve ser adicionada no arquivo final como bitmap. 

Fazendo o contrário você pode acabar aumentando o tamanho do arquivo sem necessidade e assim, aumentar o tempo de renderização e o de impressão.

 

Atente-se ao uso das cores

O uso das cores é fundamental para a empresa. Cada cor tem uma referência ideal.

Por exemplo, o azul claro e o branco transmitem paz. Já o vermelho e o amarelo estão associados a fome, por isso são muito usadas pelo Burger King e o Mc Donalds por exemplo.

Defina a melhor cor para compor a sua imagem. Uma cor que se identifique com a identidade da empresa e transmita o real valor que se deseja.

 

Boa imagem que represente a empresa

A representatividade fala alto nessa questão. 

É preciso que através da imagem os valores da empresa sejam passados.

Se você é uma empresa clean, organizada, não adianta colocar uma imagem poluída, com muita informação.

Aproxime-se ao máximo quem você é (empresa) da sua imagem.

 

Padrão de Cores

Essa é uma hora que de fato é preciso tomar muito cuidado. O padrão de impressão é o CMYK (Cyan, Magenta, Yellow e Black, em inglês), mas a tela do computador ou celular mostra as imagens em RGB (Red, Green, Blue). 

Para conseguir visualizar uma cor certa, é preciso trabalhar com a escala cromática correta, por exemplo, a Pantone, correta no editor de imagem ou no software escolhido.

 

Chegou a hora da Impressão

Se o seu trabalho foi bem feito até aqui, não há muito o que temer. 

Uma dica é fechar o arquivo na extensão ,pdf para impressão. Tenha cuidado na hora de fechar o arquivo para não cometer nenhum erro. 

Como ideias de software  utilize o CorelDraw, Indesign ou Illustrator.

Gostou das dicas? Se ficou alguma dúvida, não deixe de perguntar.

Como criar conteúdo de notícias cativante para o seu blog

Você quase poderia chamá-lo de “jogo de blog” no oeste selvagem da arena de conteúdo da Internet. Todo mundo está tentando competir entre si por um blog mais viral, compartilhado e mais amado. Se você escreve no blog, obviamente está competindo – ou deveria estar. Procurar ótimas idéias para criar e escrever peças incríveis de blogs pode ser assustador às vezes. Você esgotou suas dicas de bricolage favoritas, escreveu várias listas de instruções e apresentou alguns de seus produtos. No entanto, você pode achar que está preso ou precisar de algo um pouco mais do que dicas e ajuda para seus clientes. Uma ótima maneira de ter um ótimo conteúdo e mantê-lo atualizado é escrever conteúdo de notícias para o seu blog.

Conteúdo de Notícias? Verdade?

Sim! Isso oferece uma ótima oportunidade para você escrever sobre as notícias que estão acontecendo no seu setor ou destacar algumas notícias populares e como elas afetam você e seus clientes. Vou dar uma olhada rápida em como você pode, não apenas criar conteúdo de notícias para o seu blog, mas como criar conteúdo cativante.

1. Crie um título cativante para o seu blog. A primeira parte mais importante de qualquer artigo de notícias é a criação de um título cativante para a publicação. Isso vale para blogs regulares e de notícias, porque você deseja e precisa que as pessoas cliquem no link para ler sua postagem. Ao escrever um título, verifique se é informativo, informando aos clientes sobre o que será o blog. Você também deve se certificar de que ele tenha um pouco de cliffhanger, fazendo as pessoas desejarem aprender sobre a história por trás de seu título astuto. Você pode escrevê-lo em um formato de pergunta , mostrando que responderá à pergunta ou poderá torná-la pessoal adicionando “você” ou “seu” ao título. Ao escrever um, sempre verifique se o título corresponde ao conteúdo do seu conteúdo, não engane os leitores!

2. Comece sempre com os fatos primeiro. De acordo com o Copyblogger , quando você escreve uma notícia para o seu blog, precisa primeiro começar com os fatos. O Copyblogger sugere que você forneça aos leitores as informações que eles desejam no início de sua postagem e resuma a história em vinte a trinta palavras. As pessoas apreciarão isso porque muitos simplesmente querem os fatos antes de chegarem às opiniões ou à versão editorial da história. Depois de dar os fatos, você pode analisá-los e discuti-los, dando sua opinião ou informando como essas informações afetarão seus leitores.

3. Use Presente, Ou Ativo, Tenso. No mesmo artigo mencionado acima, o Copyblogger incentiva as pessoas que estão escrevendo notícias a usar o tempo presente ou ativo em vez do tempo passado. Isso faz com que a história e os fatos tenham mais impacto sobre os leitores. Também levará muito mais tempo para uma pessoa ler a versão do passado de uma frase do que um tempo ativo.

4. Mantenha o blog sem jargões. Quando você está escrevendo sobre notícias no seu setor, é uma boa ideia evitar o uso de jargões na postagem. Isso ajudará a facilitar a leitura e o entendimento para seus clientes. Certamente, alguns de seus clientes podem entender o jargão, mas é sempre aconselhável facilitar a leitura de seu conteúdo para qualquer pessoa que aconteça em seu site. Manter suas postagens sem jargões não é apenas uma ótima idéia para notícias, mas também é excelente para todas e quaisquer outras postagens de blog que você criar no futuro.

5. Sempre escreva os acrônimos no começo. Outro ponto excelente do artigo do Copyblogger é que você precisa especificar quaisquer acrônimos que planeja usar no início da postagem. Quando eu começo um post sobre otimização de mecanismo de pesquisa (SEO) ou a página de resultados do mecanismo de pesquisa (SERP), sempre certifico-me de escrevê-las todas primeiro. Como você percebe, coloquei SEO e SERP entre parênteses. Isso significa que você saberá que SEO significa otimização de mecanismo de pesquisa e SERP significa página de resultados de mecanismo de pesquisa. Se eu usá-las posteriormente no post, posso economizar em palavras simplesmente usando os acrônimos. No entanto, agora você sabe o que eles significam. Faça isso com os acrônimos que planeja usar para a sua notícia.

6. Faça sua pesquisa e verifique sempre os fatos. Quando você está escrevendo uma notícia, sempre quer ter certeza de citar os fatos da história. No entanto, você precisa se certificar de fazer sua pesquisa e verificar várias informações. Isso ajudará a garantir que você saiba tudo sobre o tópico, impedindo-o de cometer um erro e parecendo que está fabricando fatos para sua postagem.

Como escreve o Social Media Examiner , manter os fatos corretos é importante, independentemente do tipo de blog que você está escrevendo, mas é especialmente importante para as notícias. Se você não verificar de fato, provavelmente será recebido com alguns comentários de trolls, apontando como sua postagem está errada. A verificação de fatos o ajudará a evitar o maior número possível de comentários de trolls!

7. Siga os quatro “Cs” do conteúdo cativante. Ao escrever sua notícia, certifique-se de seguir os quatro “Cs” da criação de conteúdo cativante do Buffer. Esses são:

  • Claro
  • Conciso
  • Atraente
  • Credível

Isso não apenas o ajudará a criar uma notícia atraente, mas também a garantir que você esteja escrevendo algo que mostre que você é confiável. É importante ser uma fonte confiável quando alguém está lendo sua notícia, porque os clientes têm mais probabilidade de ouvir suas idéias sobre a história. Isso pode até incentivá-los a escolher você e usar sua empresa para as diversas necessidades.

8. Tenha sempre alguém para revisar seu trabalho. Os editores de cópias são ótimos, não importa o que você está escrevendo, porque capturam todos esses erros traquinas que passam depois que você revisa seu trabalho. Quando se trata de uma notícia, um copiador pode ajudá-lo a reformular os itens ou apontar algumas coisas que podem não funcionar em sua matéria.

Até a próxima vez

Tente criar uma excelente e cativante notícia para sua próxima postagem no blog. Você pode até publicar um conteúdo de notícias uma ou duas vezes por mês, fornecendo aos clientes informações excelentes em intervalos regulares. Uma notícia é uma ótima maneira de atualizar seu conteúdo, oferecendo aos clientes algo de imenso valor. Experimente e veja o quanto seus clientes gostam!

Saiba tudo sobre o Banco Itaú

Provavelmente você já teve uma conta no Itaú ou conhece alguma pessoa que tem ou já teve, correto? Esse é um dos bancos mais tradicionais do Brasil e hoje vamos falar um pouco sobre o Banco Itaú.

O Itaú foi fundado em 1942 por João Moreira Salles e Alfredo Egydio de Souza Aranha em Poços de Caldas, Minas Gerais. Naquela época, o banco Itaú era chamado de Casa Central de Crédito e o Unibanco era conhecido como Casa Moreira Salles e em 1960 teve a junção entre os dois bancos.

Para entender um pouco melhor sobre essa junção, o Unibanco era um banco que oferecia serviços financeiros tradicionais até se unir ao Itaú e acabar virando o Itaú Unibanco Holding S.A. Antes da junção, o Unibanco além de oferecer os serviços financeiros, também vendia calçados e louças em sua sede em Minas Gerais.

Entre muitas funções e aquisições, apenas em 2008 foi oficializada a junção e virar realmente Itaú Unibanco. Hoje com 75 anos de existência, o Banco Itaú é considerado o maior banco privado da américa latina e um dos maiores do mundo todo. Seus números, atualmente, giram em torno de:

  • 51 milhões de clientes no varejo (juntando as contas físicas e jurídicas); 
  • 4.700 agências do banco Itaú no Brasil e no exterior;
  • Mais de 90 mil colaboradores;
  • Atuação em 21 países;
  • Mais de 95 mil acionistas.

Hoje um banco gigante como o Itaú, tem diversos serviços que podem ser feitos tanto em agências como pelo computador ou celular. Por exemplo, você pode abrir uma conta sem sair da sua casa, com o aplicativo do banco Itaú. Basta fazer o download do aplicativo tanto na Apple Store quanto na Play Store e em apenas alguns minutos, você tem a sua conta aberta.

Você também tem um cartão de crédito que pode ser usado internacionalmente. Com a facilidade do banco Itaú, você pode coordenar os seus limites e saques com cartão de crédito, diretamente pelo aplicativo. De fato, o banco Itaú vem usando muito bem a tecnologia por esse lado. 

Além do mais, os chatbots do Itaú são muito bem feitos, você não precisa ir até uma agência para resolver os seus problemas, quando você pode fazer isso diretamente pelo aplicativo do banco. 

Para empréstimos e financiamentos, o banco Itaú também é gigante. Com taxas de juros que se equiparam com as do mercado e condições ótimas para pagamento desses financiamentos. Vendo todas as vantagens, da até vontade de abrir uma conta no banco Itaú, né? 

Como utilizar as mídias sociais para aumentar suas vendas

Conseguir extrair resultados reais das redes sociais é um desafio para muitas empresas pequenas, mídias e grandes enfrentamentos, com pouco ou quase nenhum sucesso.

Porque trabalhar com as redes sociais vai muito além de criar registros e publicar conteúdos que apenas exaltam a qualidade do seu produto.

Veja a seguir dicas importantes que ajudarão a melhorar seus resultados, e consequentemente suas vendas, através das mídias sociais.

Invista em conteúdo realmente relevante

Uma quantidade de informação à disposição dos usuários da Internet em geral é gigante, mas isso não significa que todo o conteúdo publicado em sites e mídias sociais seja de boa qualidade.

Para que você consiga extrair os melhores resultados através de redes sociais, é necessário dedicar o conteúdo extremo à qualidade.

E quando falho em qualidade não estou me referindo apenas aos aspectos técnicos que devem ser levados em conta na hora de produzir conteúdo.

Eu refiro a qualidade do conteúdo em si, da informação que você vai transmitir para as pessoas que acompanham.

Por isso, o seu conteúdo precisa estar alinhado com o público-alvo do seu negócio, sendo útil para essas pessoas, respondendo às suas dúvidas e ensinando-os a usar seus produtos, além de exibir seus benefícios.

Fazendo isso você certamente sairá da frente de grande parte dos seus concorrentes.

Seja ativo nos grupos e comunidades

Os grupos de usuários que compartilham um mesmo interesse são um excelente local para encontrar pessoas que são o seu público-alvo.

O Facebook, por exemplo, possui uma infinidade de grupos onde é possível encontrar pessoas com mais interesses diversos.

Então, você precisa participar desses grupos de maneira ativa, interagindo com os usuários, respondendo a dúvidas e tudo o que mais estiver relacionado ao seu negócio.

Essa é uma excelente forma de prospectar clientes e iniciar um relacionamento com foco na colaboração e na reciprocidade.

Trabalhe com uma ferramenta de gestão de mídias sociais

gestão de mídias sociais

A forma como você gerencia suas mídias sociais, e como você gerencia cada uma delas, pode ser determinante para que você consiga aumentar como suas vendas com o auxílio dessas plataformas.

Agora imagine que você, ou seu negócio, tem perfis em 5 redes sociais e precisa publicar conteúdo, interagir com outros perfis, responder a perguntas e analisar o desempenho de suas publicações.

E além de tudo isso, ainda como suas atividades do dia a dia para executar.

Parece latente, e realmente pode ser se você não automatizar esse processo.

Para isso existem várias ferramentas de gestão de redes sociais onde você tem as informações centralizadas em um único ambiente, que pode ser acessado a qualquer hora e em qualquer lugar.

Isso pode fazer toda a diferença na sua rotina e consequentemente nos resultados do seu negócio.

Distribua o seu conteúdo para quem ainda não te conhece

Poucas empresas adotam a distribuição estratégica de conteúdo nas redes sociais, e acabam desperdiçando um potencial enorme.

Essa estratégia tem como objetivo principal fazer com que as suas publicações do Facebook e Instagram sejam exibidas para o maior número de pessoas possível, independente dessas pessoas se tornarem seus seguidores ou não.

Com isso, muito mais pessoas vão conhecer seu negócio, e quando você faz uma campanha de natal ou Black Friday, por exemplo, como chances de que as pessoas acabem compreendendo você e não um desconhecido são muito maiores.

Para colocar essa estratégia em prática é muito simples. Basta criar uma campanha de envolvimento no Facebook, e em vez de fazer uso, utilizar como publicações do seu perfil.

Esse tipo de ação pode alavancar muito as vendas do seu negócio através das redes sociais.

Essas dicas são apenas algumas das muitas possibilidades que as redes sociais usam para negócios de todos os nichos.

O mais importante é colocar essas informações em práticas e analisar o que funciona melhor para o seu  negócio , e depois direcionar seus resultados no que realmente dá resultados.

5 Dicas para organizar um evento corporativo de sucesso

Organizar um evento corporativo não é fácil. Se sua empresa é grande ou pequena, ser ativo em seu setor, interagir com sua equipe e clientes são fundamentais etapas essenciais para o sucesso. Conheça 5 Dicas para organizar um evento coorporativo de sucesso.

Como organizar um evento corporativo?

Os eventos corporativos são uma ótima maneira de promover a comunidade em sua organização ou com seus clientes. Quando se trata de planejamento de eventos corporativos, todos os negócios são diferentes. Os eventos corporativos variam de seminários, conferências, feiras, eventos de agradecimento, festas, programas de incentivo, coffe break, reuniões de diretoria, eventos de formação de equipes, treinamento de membros da equipe, lançamentos de produtos e muito mais. Uma coisa sabemos com certeza: muito planejamento está envolvido nesse processo, desde o espaço, kit lanche para empresas, até as palestras. Por isso, fizemos essas dicas para ajudar a aliviar o estresse de organizar seu próximo evento corporativo. Confira:

CONHEÇA O BÁSICO: COMECE COM O SIMPLES

Uma vez que existem muitas coisas necessárias para o planejamento de um evento corporativo, comece com simplicidade. Qual é o seu objetivo principal? Depois de descobrir seu objetivo, você poderá começar a ter uma ideia de quem, o que, quando, onde, por que e quantos. Tudo isso está alinhado com o seu orçamento e seu objetivo? Verifique com as principais partes interessadas para garantir que elas concordem. Defina o molde para o seu evento e adicione os detalhes mais tarde.

SELECIONE UM LOCAL APROPRIADO

Você deve selecionar um local que acomode os convidados. Existe espaço suficiente? O local irá com a atmosfera que você deseja criar para o evento? Os alimentos serão servidos no local? Deseja que ele seja realizado do lado de fora? Possui amplo estacionamento etc.? Você precisa considerar a privacidade do espaço se o seu evento estiver abordando tópicos sensíveis ou “segredos comerciais”? Certifique-se de percorrer o espaço antes de confirmar e solicitar todos os detalhes.

ESCOLHA UM MENU VARIADO

Vamos ser sinceros – a comida pode fazer o sucesso ou quebrar um evento. Escolha uma empresa de kit lanche ou alimentos, que tenha muitas opções. Lembre-se das dietas de seus convidados, da hora do dia e da atenção que você precisa. Você quer que os convidados comam enquanto um palestrante está falando ou precisa deles para prestar mais atenção? Certifique-se de acomodar seus convidados oferecendo as opções certas.

ANUNCIE E INTRODUZA SEU EVENTO NO MERCADO 

Não deixe seus convidados esquecerem o seu evento! Muitas empresas pulam essa etapa, mas é muito importante. Envie e-mails de lembrete para garantir que o evento esteja na vanguarda de suas mentes. Não tenha medo de criar um grupo no Facebook para o evento. Crie burburinho no início do processo para que seus convidados fiquem animados antes mesmo de comparecerem e envie lembretes importantes que eles devem ter em mente durante o dia.

AVALIAR E ACOMPANHAR

Enquanto você ainda está sonhando com o sucesso do seu evento, não se esqueça de acompanhar! Agradeça a seus convidados por participarem. Pergunte aos seus colegas o que eles gostaram e o que não gostaram no evento. Novamente, não se esqueça de acompanhar as principais partes interessadas para obter suas ideias! Dê uma olhada objetiva em como tudo correu para que você possa planejar o próximo! Você pode sentir muita pressão ao planejar um evento corporativo, já que há tantas pessoas para agradar – seu chefe, seus colegas e todos os outros atendentes – mas seguir estas etapas simples ajudará a aliviar a sobrecarga e preparar o cenário para um evento corporativo envolvente.

Como escolher a almofada certa para cadeira de rodas

No entanto, longos períodos de sessão podem causar desconforto, dor e má circulação sanguínea. Sem apoio adequado, pressão, fricção e cisalhamento da sessão podem levar a danos na pele perigosos e dispendiosos e lesões por pressão

A escolha da almofada adequada para cadeira de rodas  para o seu residente é vital para preservar a integridade da pele e redistribuir a pressão, incentivando o posicionamento pélvico e o alinhamento postural. Com uma variedade de materiais e estilos projetados para combater diferentes problemas, a escolha da almofada certa para cadeira de rodas com base nas necessidades exclusivas de seus residentes pode reduzir lesões e aumentar o conforto, a tolerância ao sentar, a mobilidade e a independência.

Fatores determinantes

Não existe uma almofada perfeita, apenas a almofada certa para o seu residente. Ao avaliar o perfil de seu residente, considere as seguintes necessidades:

  • Suporte Postural:  Determine o nível de suporte que seu residente precisa para o posicionamento e alinhamento adequados e se há atrofia muscular.
  • Condição da pele:  determine se seu residente é propenso a desenvolver lesões por pressão ou se a pele é frágil ou fina que rasga facilmente.
  • Mobilidade:  determine se o seu residente ficará sentado por períodos prolongados, se é autopropulsor e com que frequência ele entrará ou sairá da cadeira de rodas.
  • Altura: considere  a altura do residente para garantir que a espessura da almofada não impeça que os pés encostem nos apoios de pés ou no chão e entrem e saiam da cadeira de rodas com segurança.
  • Peso:  determine se a almofada está classificada com a capacidade de peso correta para o residente, a fim de garantir que a almofada ofereça ótima estabilidade, mantenha sua forma e não desça ao prolongar a vida útil da almofada. Isso é especialmente importante para os residentes bariátricos que apresentam maior risco de desenvolver lesões por pressão. 3
  • Almofada Materiais

    As almofadas para cadeira de rodas são fornecidas em uma variedade de materiais, incluindo espumas, géis, células de ar e combinações híbridas.

    Almofadas de espuma macias, esponjosas e leves oferecem excelente conforto, durabilidade e alívio leve da pressão para melhorar a tolerância ao sentar, tornando-as adequadas para residentes autopropulsores ou para aqueles que não têm problemas de integridade da pele. Ideal para necessidades de posicionamento mínimas a moderadas, as almofadas de espuma vêm em uma variedade de espessuras e densidades, tornando-as uma escolha cotidiana confiável e popular.

    As almofadas de espuma de látex têm qualidades elásticas, porém firmes e de alta resiliência, permitindo que a almofada contorne o corpo e mantenha sua forma ao longo do tempo para proporcionar conforto durante todo o dia. O látex não absorve a umidade e naturalmente resiste a micróbios, como bactérias, mofo e bolor, tornando-o uma opção ideal para residentes com problemas leves de incontinência.

    Residentes que ficam sentados por longos períodos de tempo ou correm maior risco de desenvolver lesões por pressão podem precisar de uma almofada de espuma com memória premium , como o T-Foam ™. A T-Foam molda os contornos do corpo para redistribuição ideal da pressão e possui recursos de “recuperação lenta”, permitindo que ele mantenha sua forma compactada por mais tempo para maior alívio dos pontos de pressão dolorosos de sustentação de peso. Leve, com uma estrutura de célula aberta, o T-Foam permite que o ar circule livremente pelo material, impedindo o acúmulo de calor e a transpiração para um conforto mais frio a longo prazo.

    As almofadas econômicas de espuma de gel  combinam estabilidade, gerenciamento de pressão e alívio de cisalhamento para conforto geral e proteção da pele, tornando-as ideais para residentes com problemas moderados de pele e necessidades de posicionamento. Eles também podem ser usados ​​para estabilizar residentes com músculos atrofiados.

    As almofadas de gel premium  são uma opção de ponta que proporciona ótimo cisalhamento e alívio de pressão usando um material de polímero avançado. As almofadas T-Gel ™ são feitas de um gel de elastômero macio, semelhante a borracha, que imita o tecido adiposo que protege a pele, movendo-se com a pele para minimizar os efeitos de atrito e cisalhamento, reduzindo a formação de lesões por pressão. Ideal para residentes com maior risco de lesões na pele e lesões por pressão, as almofadas T-Gel estão disponíveis com uma superfície lisa para alívio básico ou uma superfície quadriculada que contém células independentes que oferecem melhor reação ao movimento do paciente e maior circulação de ar para alívio máximo. Além disso, estilos com adição de espuma T, recortes de cóccix ou bases estabilizadoras oferecem conforto excepcional, alívio sacral e suporte postural de alto nível.

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  • As almofadas de células de ar  oferecem redistribuição excepcional de pressão e proteção contra lesões por pressão, tornando-as ideais para residentes em alto risco de lesões na pele. Normalmente, um inflador de bulbo é usado para bombear as células com ar até o nível de conforto desejado. As células aéreas individuais atuam como molas e se ajustam aos contornos anatômicos do usuário. Ao mudar de forma independente com os movimentos do residente, as células ajudam a reduzir o atrito contra a pele frágil.

Dicas para ganhar massa muscular de forma eficiente

Você está tentando de tudo, mas não consegue a hipertrofia muscular? Com certeza, há algo importante que está deixando passar. Aqui neste artigo, vamos dar as principais dicas para ganhar massa muscular de forma eficiente, confira!

O que é necessário para o ganho de massa muscular?

O anabolismo constitui o processo de reparo tecidual, seu crescimento depende de muitos fatores, como treinamento e alimentação adequada. No entanto, esse é um processo de longo prazo, portanto, não devemos nos desesperar se em um mês não conseguirmos ser como tínhamos planejado desde o início.  Portanto, para manter a massa muscular que você já ganhou ou conquistar a hipertrofia, detalhamos as dicas essenciais para um ganho de massa eficiente:

Como ganhar massa muscular

Balanço proteico positivo

O material que constrói o músculo são proteínas. Da mesma maneira que não podemos construir uma casa sem tijolos, não podemos manter e ganhar massa muscular sem consumir proteína suficiente. De acordo com as suas necessidades (idade, peso corporal, metabolismo…), você deve consumir pelo menos 1,3 gramas de proteína por quilo de peso distribuído em todas as suas refeições do dia. No entanto, de acordo com as práticas esportivas e os objetivos do atleta, é necessário consultar uma nutricionista ou médico esportivo para informar a quantidade ideal para o seu metabolismo.  Alimentos ricos em proteínas são carne, peixe, ovos ou leite. O consumo regular de proteína garantirá um suprimento adequado de aminoácidos (que são os “tijolos” que compõem a proteína) e proporcionará um balanço positivo de nitrogênio, essencial para o crescimento muscular.

Coma carboidratos complexos

Os carboidratos complexos, diferentemente dos simples, são consumidos pelo corpo de forma mais lenta e continuamente, além de possuir mais fibras, vitaminas e minerais. Depois de um bom treino, as reservas de carboidratos do nosso corpo (glicogênio muscular) diminuem, então precisaremos consumi-los se não quisermos que nosso corpo use as proteínas como combustível e diminua a massa muscular existente.  Batatas, arroz, macarrão, aveia, pão integral ou vegetais são exemplos de carboidratos complexos que nos fornecerão energia suficiente.

Beba bastante água

70 % dos nossos músculos são formados por água. Como você pode imaginar, é essencial manter a hidratação corporal adequada para construir massa muscular.  A melhor maneira de começar o dia é bebendo meio litro de água, para garantir que bebemos pelo menos um quarto da quantidade diária recomendada. Obviamente, você deve ter em mente que bebidas com cafeína, como café ou chá, são diuréticos (elas eliminam a água do corpo). Não se esqueça de ter uma garrafa na mão durante o exercício para evitar a desidratação.

Respeite o descanso e o sono

Não podemos sobrecarregar os músculos treinando todos os dias, pois as fibras musculares precisam de um período de descanso para se recuperar. Os dias de descanso são um componente essencial em qualquer rotina de exercícios, pois esse processo está desenvolvendo tecido muscular e reabastecendo os estoques de energia. Também precisamos dormir entre sete e oito horas para otimizar nossos níveis de testosterona e hormônio do crescimento .

Saiba como usar suplementos

Os suplementos nutricionais podem ser muito úteis na busca e manutenção da massa muscular. Hoje, passamos muito tempo longe de casa devido ao trabalho e torna-se difícil levar sempre uma bebida com a comida ideal. Portanto, podemos usar suplementos como a proteína Whey quando precisamos de um suprimento extra de nutrientes, pois eles estão disponíveis para uso como um shake quando acharmos melhor. Outro dos produtos que garantem um bom desempenho na academia é a creatina, cujo potencial é cientificamente comprovado.

Leve em conta o seu biotipo

A chave para criar nosso próprio programa de treinamento e dieta é entender a qual biótipo pertencemos: existem três, o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo.  O primeiro é designado a pessoas muito magras, as quais tendem a ter um metabolismo muito rápido que dificulta a obtenção de massa muscular, assim como o endomorfo, que é robusto, tende a armazenar gordura e precisa de muito exercício cardiovascular para atingir seus objetivos. Já o mesomorfo é o biotipo que possui facilidade para o ganho de massa. Essas são as principais dicas para o ganho de massa muscular, mas é importante contar com a ajuda profissional para um cronograma de exercícios e dieta adequada para o seu metabolismo, de acordo com o seu objetivo.

O que acontece se errar o código do banco Itaú na transferência?

O código banco Itaú é muito importante. Isso porque ele serve para diferenciar o seu banco de outras instituições. Aliás, não é difícil se confundir apenas pelo número, viu? Afinal, até mesmo no grupo Itaú Unibanco há instituições bancárias com nomes muito parecidos.

Geralmente, esse código banco Itaú é utilizado em operações bancárias, como transferências, tanto na modalidade TED quanto na DOC. Isso porque nesses tipos de operação está sendo enviado dinheiro para um outro lugar. Seria muito prejuízo se houvesse perdas.

Assim, a grande pergunta que ronda todas as pessoas que estão prestes a realizar esse tipo de transação com o código banco Itaú é: o que acontece se eu errar o código no TED ou no DOC? Que tal descobrir a resposta ao continuar a leitura? Veja, é rápido e super importante!

Código banco Itaú: o que acontece se errar na transferência?

É claro que com o dia a dia corrido, não é incomum que se aconteça erros, principalmente na hora de digitar os dados. Desta forma, mesmo sabendo que é preciso atenção, pode acontecer de você errar o código banco Itaú.

Quando você erra em transferências bancárias, como TED e DOC, o banco passa a verificar outros dados. Caso o CPF ou o CPNJ informado esteja incorreto, o valor dessas transações é devolvido.

Dificilmente o valor será devolvido se o código do banco estiver errado. Isso porque as outras informações disponibilizadas são suficientes para identificar a conta para a qual você deseja transferir. 

No entanto, é preciso ter muito cuidado. Afinal, dados errados, mesmo sendo o código banco Itaú, dão margem a erros maiores, como a transferências errada. Sendo assim, é muito importante que na hora de preencher o formulário, você tenha calma e paciência.

6 dicas para aumentar seus resultados nas redes sociais

As redes sociais são ferramentas poderosas para alavancar qualquer negócio. Por isso, elas devem ser bem utilizadas.

É comum ver grandes empresas, com grande potencial, mas que não utilizam tudo o que essas ferramentas podem proporcionar.

Por isso, criamos esse artigo com 6 dicas que podem aumentar os seus resultados nas redes sociais.

  • Identifique em quais redes sociais o seu público-alvo está.

Faça um estudo para identificar quais são as mídias que o seu público mais utiliza. Dessa forma, você vai gastar recursos e tempo direcionando os conteúdos para o lugar certo.

Por exemplo, um negócio voltado para o público adolescente talvez não tenha muito sucesso se voltar suas ações e conteúdos para o Linkedin. Da mesma forma que um executivo de uma multinacional pode estar mais presente no Linkedin do que no Instagram, por exemplo.

Por isso, entender o comportamento da sua persona é o primeiro passo para que sua estratégia nas redes sociais dê certo.

  • Utilize imagens de qualidade nas suas postagens

Os recursos visuais são extremamente importantes nas redes sociais, por isso a qualidade das imagens que você utiliza são essenciais, pois são elas que vão chamar a atenção do seu público para a postagem.

Não é necessário que você invista em fotógrafos e ensaios profissionais, pelo menos não no início. Existem centenas de bancos de imagens gratuitos onde é possível encontrar imagens maravilhosas para usar nos seus projetos.

  • Seja consistente nas publicações

Se você busca engajamento com o seu público, é necessário que esteja sempre presente nas suas redes sociais, postando todos os dias, e de preferência mais de uma vez por dia.

Além disso, interagir nas redes sociais das outras pessoas e empresas, curtir, comentar, responder dúvidas, fazer perguntas, enfim. Realmente estar participando das redes sociais de forma satisfatória.

Uma dica é manter um calendário de publicações, para que seja mais fácil manter a organização e não se perder no meio de tantas tarefas a serem executadas no dia-a-dia.

  • Saiba utilizar as redes sociais para levar tráfego para o seu site.

A maioria das empresas utiliza as suas redes sociais para atrair leitores para o seu site. Isso funciona muito bem, quando a ideia é atrair leitores para o blog da empresa, por exemplo. Fazendo isso, é possível aumentar o engajamento no perfil e também as visitas no seu site.

Por isso, distribua links para o seu site nas suas redes sociais, e lembre sempre de alimentar o seu site com bons conteúdos, para dessa forma conseguir atrair mais e mais visitantes.

  • Faça sorteios e enquetes

Uma maneira ótima de conseguir mais engajamento e fazer as suas redes sociais crescerem é fazer concursos e enquetes. Elas estimulam as pessoas a convidarem outras pessoas e também a responderem.

Esse tipo de ação funciona muito bem para seguidores existentes e para atrair novos.

  • Faça vídeos.

Vídeos geram muito mais engajamento do que fotos. Portanto, escolha um modelo de vídeos que você se identifica, pode ser vídeos animados, tutoriais, mensagens, dicas, enfim, são muitas opções. O ideal é escolher um que você se identifica e se sente mais confortável.

 

Certamente todas essas estratégias dão certo se levadas a sério e feitas seguidamente. O importante é entender que todo projeto tem um tempo para acontecer, e dessa forma ter paciência e consistência são essenciais para que todo projeto nas redes sociais dê certo.

 

Empréstimo Pessoal para negativado: 2 formas de conseguir

Estar com o nome sujo da praça não é novidade para muitos brasileiros. Isso porque o custo de vida costuma ser alta em muitas cidades e os salários muitas vezes não acompanham esse ritmo. Por isso foi criado o empréstimo pessoal para ajudar a quem está negativado.

Esse é um tipo de empréstimo que facilita muito a vida de quem está devendo, mas não tem ideia de onde tirar dinheiro para quitar as dívidas.

É uma solução que pode ser pensada, uma vez que o empréstimo pessoal para negativados já é facilitado por algumas instituições financeiras.

No entanto, é importante que você pesquise bastante antes de pedir o seu empréstimo pessoal, para evitar que você pague um valor exorbitante e isso acabe por te inserir numa bola de neve de dívidas.

Outra coisa fundamental a saber é sobre o valor que você irá solicitar. O crédito dependerá do seu histórico de pagamento de dívidas. Então, se você já tem muitas dívidas, é possível que consiga um empréstimo pessoal com um valor mais baixo ou que não consiga.

Como solicitar o empréstimo pessoal?

Existem duas formas de conseguir um crédito para negativados. São elas:

  • Através da internet;
  • Indo a uma instituição financeira ou um banco que permita esse tipo de empréstimo

Fazendo isso através da internet, você poderá entrar em contato com a instituição financeira e fazer uma cotação inicial, para saber quanto irá pagar de juros. Por isso ressaltamos a importância de você pesquisar bastante e conhecer a idoneidade da empresa na qual você solicitará o empréstimo pessoal.

Conhecer a fundo a empresa contratada poderá te livrar de possíveis fraudes e de pessoas má intencionadas. Então a lógica é que você não pague ou deposite nenhum valor a qualquer empresa que solicite isso, uma vez que quem precisa quitar as dívidas é você.

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